产后抑郁自我治疗方法 产后抑郁的表现症状有哪些

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

抑郁症听起来离生活很遥远,但对于刚刚生产完的女性来说却一直存在着危机,那么女性在产后为什么容易患抑郁症呢,产后抑郁症的表现症状有哪些,应该怎样做到自我治疗产后抑郁症,这是每一位产后女性都需要了解的知识,不仅仅是为自己,也是为家庭,为孩子好。

产后抑郁自我治疗方法 产后抑郁的表现症状有哪些

产后抑郁的原因

妊娠因素:在妊娠分娩的过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现,临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

分娩因素:生产过程引起过度的害怕和惊慌,抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

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孕期压抑:人的情绪变化往往是需要一个过程累计的,大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁,

产后抑郁表现症状

精神抑郁

患者会长时间情绪低落,表情愁苦,尤其在早晨和晚上更加的明显。|

疲惫

这种疲惫开始来源于身体的疲惫,今儿可能因为身体的疲惫而发展成为精神的疲惫,做什么事情都打不起精神。

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食欲降低

患上抑郁症的产妇会表现出食欲不振,什么东西都吃不进去,也有个别的会表现出暴饮暴食,但是又会因为发胖而后悔。

严重失眠

产后抑郁症的患者都会失眠,主要表现是入睡困难,睡眠质量不高,而且,因为睡眠不好会对心理造成更大的压力,还会带来身体健康的一些不良反应,结果,这样恶性循环的结果导致产妇抑郁症更加的严重。

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焦虑

人会表现出非常的焦虑,总是担心自己照顾不好婴儿,担心自己没有能力看护自己的孩子,所以,在情绪上始终表现出焦虑。

产后抑郁自我治疗方法

大声说出来

心里有不舒服的,一定不要憋在心里,一定要跟身边的人说出现。在情绪低落的有些时候,由于人的思维具有顽固性,若是放任自己钻牛角尖,只会越陷越深!不妨听听周围人的建议和看法,才能更好地解决内心积压的问题。

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保持良好睡眠

睡眠不足、睡不安稳,将会极大降低人体的活力机能和免疫机制,也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一!为了进一步改善自己的睡眠,麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律,也让自己跟着一起入睡。此外,要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间,在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时,也不要胡思乱想,尽量让自己放空,可适当听些轻柔的音乐。

做自己喜欢的事

就算已经升级当妈,也还是可以提升自己的能力,培养自己的兴趣爱好。可以在空闲的时间看看喜欢的书籍、听音乐、或者养个宠物,这些都是能净化心情。而且,这些兴趣爱好也能很好的影响宝宝哦!

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把苦闷写出来

如果你不想说,或者身边没有可说的人,那也可以像记日记一样把它写出来。写文章向来就是捋清思路的好帮手,试想一下,给自己泡一杯花茶,躲进小角落里,写些小心得,然后回看自己的状态,是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题!

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