母乳妈妈怎么提高母乳质量,提高母乳质量的方法是什么

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

怎么提高母乳的质量,什么样的母乳对孩子才是最好的。因此,你可以试着将母乳挤储存出来,和你的伴侣轮流喂奶,帮你争取一些休息的时间。可是妈妈们一定是特别想要给宝宝最好的营养育儿网小编为大家带来提高母乳质量的方法。

一、如何提高哺乳期间的睡眠质量

母乳妈妈怎么提高母乳质量,提高母乳质量的方法是什么

1、保持生活常规

如果宝宝年纪还小,有可能还无法建立睡眠常规,但随着年纪增长,试着训练他。固定的睡眠常规可以让宝宝按时睡觉,宝宝睡觉你才有时间休息和睡觉。

2、早点上床睡觉

婴幼儿很喜欢早起,大部分的爸妈也都希望孩子可以多赖一下床,但基本上,你应该要起床让孩子开始活动,劳累过后宝宝才有可能安稳入睡。你应该做的是「早睡早起」。

3、宝宝睡在旁边

你可以将婴儿床靠近你的床铺,这样方便你起来哺乳的时候,不用跑太远,甚至你还可以直接在床上喂奶,不需要下床。

延伸阅读:哺育母乳期间生病如何简单自我救济

4、争取伴侣帮助

你可以试着使用吸乳器将母乳收集保存,然后和你的伴侣,轮流起来喂奶。这样可以帮助你多争取一些休息的时间。

5、准备安全枕头

基本上哺乳的时候是很容易打瞌睡的,因此,你可以多准备几个枕头或抱枕,垫在你和宝宝的身侧,固定住宝宝,此时就算你暂时打盹也没关系。

6、摄取健康饮食

当你历经睡眠不足的阶段,更应该要摄取健康的食物。多补充含有钾、维生素B群营养的食物,帮助你恢复体力。

二、哺乳期间睡眠不足的原因

母乳妈妈怎么提高母乳质量,提高母乳质量的方法是什么

1、频繁哺乳次数

如果你的宝宝还小,你的哺乳次数可能会很频繁,尤其新生儿,平均2~3小时就要喂食一次,所以你很难有良好的睡眠质量,更容易因为睡眠不足而抑郁。

2、产后恢复时间

刚生产完的妈妈,身体需要一段时间才能恢复。你需要饮食调理和休息睡眠,才要办法弥补你在生产过程失去的庞大体力和精力,更何况你身上还有伤口正在愈合。

3、荷尔蒙的关系

哺育母乳的期间,你的身体会释放催产素和催乳激素,这两种荷尔蒙都会让你放松,有昏昏欲睡的感觉,因此你也会特别容易觉得疲累想睡觉。

母乳妈妈怎么提高母乳质量,提高母乳质量的方法是什么

最新文章
儿童视频
推荐文章

网友跟帖

热门标签

商务合作qq:1453123369

Copyright 2019-2029 yer.yd1688.cn 〖育儿网〗 版权所有 沪ICP备20010599号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告