怀孕期间吃浆果 覆盆子可防止出生缺陷

孕期在饮食上有很多的讲究，有一些饮食上的禁忌，但是有的水果对于孕期的孕妈来说却是一种很好的零食，浆果类的水果覆盆子除了好吃美味之外，它还能预防婴儿出生缺陷，帮助准妈妈治疗贫血、消化问题、呼吸系统疾病等等，健康好处非常多，孕妇可以多吃。那么吃覆盆子的好处有哪些呢？下面育儿网的小编为大家分析覆盆子的好处，孕期吃覆盆子应该如何吃。

一、基本信息

一到冬天，不易保存的各种“莓”都开始活跃了，各种鲜艳的蓝莓，树莓，草莓，真是又好看又好吃。

覆盆子有很多别名，例如：悬钩子、覆盆、覆盆莓、树梅、树莓、野莓、木莓、乌藨子。覆盆子的果实是一种聚合果，有红色，金色和黑色。口感酸甜，适合做各种甜品，是一种百搭的水果，下面来看看他的各种信息吧。

二、怀孕期间食用复盆子的好处

1、控制阵痛生产

复盆子可用来刺激子宫收缩和松弛。它可以调节子宫收缩，促进阵痛和安全分娩。此外，复盆子可以治疗怀孕期间的痉挛、恶心、疼痛、头晕等等。饮用复盆子茶可以防止出血，帮助生产。

2、防止出生缺陷

复盆子含有高量的叶酸，有助于防止胎儿出生缺陷的风险。透过摄取复盆子可以保护宝宝避免神经管畸形、心血管疾病、肢体缺损和泌尿系统异常等等。

复盆子可以防止婴儿出生缺陷。

3、可以帮助消化

复盆子含有大量的膳食纤维和锰，可以促进消化顺利，防止消化紊乱的风险，保持较高的代谢率，调节怀孕期间的体重。

4、可提高免疫力

复盆子含有高抗氧化剂和植物营养素，可以大程度的加强你的免疫系统。此外，它富含有维生素、矿物质和其他营养成分，可以提高免疫力，防止疾病感染。

5、防止癌症发展

复盆子是抗氧化剂、鞣花酸和植物营养素的丰富来源。这些营养成分可以帮助你在怀孕期间防止癌症的发展。

6、可以抑制感染

复盆子的黄酮类化合物分解成花青素之后，可以提供抗氧化和抗菌的益处。所以它可以抑制有害的细菌和真菌在身体生长，防止阴道感染。

7、可以治疗贫血

复盆子含有比其他水果还高的铁，所以在怀孕期间食用可以提高你的血红素数量，避免贫血、乏力和头晕等症状。

8、治疗呼吸问题

食用复盆子有助于治疗呼吸系统的问题，像是咳嗽、喉咙痛和感冒、流感等呼吸道的疾病和症状，让你快速恢复健康。

三、复盆子的建议食用方式

1、直接食用果实

如果你可以买的到新鲜的果实食用是最好的，它富含有维生素、钙、铁和每，职等营养，直接食用是最好的吸收方式。

2、饮用复盆子茶

坊间可以买到很多国外的复盆子茶叶，通常还会混合晒乾的复盆子果实。因此，你可以饮用复盆子茶，用来改善你的不适。

3、也可食用果酱

商店也常可以买到复盆子的果酱，你可以涂抹在吐司上食用，或是配合着松饼一起吃，酸甜的滋味非常美味可口。

四、更多功效

欧美人称之为“癌症的克星”，在日本它是“减脂新宠”，在韩国称它为“男人的加油站，女人的美容院”，在中国，中医里把它当做“长生果”和“补肾圣品”。

因为它含有：

SOD——血管的清道夫

水杨酸——天然阿司匹林

覆盆子酮——瘦身元素

鞣花酸——癌细胞的克星

花青素——视力保护因子

原花青素——抗衰老的佳品

氨基酸——生命活动的最基本物质

美容抗氧化

覆盆子中的维生素E含量居各类水果之首。天然超氧化物歧化酶和维生素E是极好的人体清道夫，能够消除人体产生的大量有害代谢物质，提高人体免疫力，从根本上改善人体的内在环境，达到美容、养颜、延年益寿的目的。

保护心血管

长期食用覆盆子，能有效保护心脏，防止高血压、血管壁粥样硬化、脑血管硬化破裂等心脑血管疾病。

燃烧脂肪

从覆盆子中提取的树莓酮能有效燃烧脂肪，其效果是辣椒素的3倍。以树莓酮为主要成分的减肥瘦身产品已成为国外市场的流行产品，每日摄入适量鲜树莓果或相应的果制品，对控制体重、保持体形具有很好的作用。