怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗

时间:2019-10-31 19:26:40来源:[db:出处] 作者:admin点击:

怀孕后不少妈妈决定腰痛,那么怀孕腰痛可以缓解吗,怀孕后腰痛是怎么回事呢,育儿网小编就来说说关于怀孕腰痛吧。

怀孕后腰疼怎么回事

怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗

怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。

怀孕后腰痛的原因是什么

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怀孕后腰椎前方负担加重

脊柱是人体的中轴,身上81572666834%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后,子宫内的一个受精卵,逐渐发育成为几千克的胎儿,附属的胎盘、羊水等同时也在发育,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势。腰背肌老是收缩,无法休息放松,时间久了就会疲劳而引起腰痛。

怀孕以后体内激素发生改变

孕妇卵巢可产生韧带松弛素,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿长大和分娩的需要。它也可能同时使腰部韧带、筋膜松弛,弹力降低,因而容易发生劳损,引起腰痛。

怀孕后期,子宫明显增大

子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉,影响下肢血液的供应和回流,血液回流受阻后,常引起足、踝部浮肿不适;动脉供血不足,则引起下肢供养不足。神经对缺氧十分敏感,即引起疼痛感觉。所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。

如何缓解怀孕腰痛

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适当地“懒”

再勤快的孕妈咪,这时也要学会“偷懒”,可别累坏了腹中宝贝呀!

1、在孕早期,要注意适量的休息,让自己身体轻松、减少疲劳。

2、孕中期和孕晚期时,就更不能多干粗重的活了,说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿,自己难受不说,就怕伤及胎儿。

3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的,能让丈夫干的就让丈夫干吧,跟他客气什么,更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!

4、每次散步或走路时间要算好,不宜过长。好了,由此及彼,赶快学会“偷懒”吧。

孕妇出行注意动脑筋

挺着个“大皮球”出门在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上车没座位等状况,往往弄得身心疲惫、腰酸背痛,早没了出门时的好兴致。所以,出门在外,孕妈咪还是小心为妙。

现在,就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示,你不妨试一试噢!

1、注意别走很多路,商场更不能一家接一家地逛,以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动,过于奔波容易引起腰痛。

3、坐公车别害羞,主动向年轻人要座位,周围人一定会支持你的。

4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装,担心丑化自己。人们只当我是一个胖人,竟没人让座。委屈之下,第二天就穿上孕妇裤,没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下,屡试不爽。

5、天气过冷或过热最好坐出租车。

6、逛街时,要勤休息,商场里都有休息区。

7、逛商场的时间不要太长,里面的空气质量也很差哟!

孕妈妈可以享受按摩

症状轻微者,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷情的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

孕期注意补充维生素

在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。

当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素B1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

孕期孕妇要注意脚下暖洋洋

说脚下凉,会直凉到心里,这话一点没错。特别是冬春之交,寒气逼人,孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

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