国庆放假后不想上班怎么办 如何避免工作倦怠

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

每次连续假期,因为生活的放松,走亲访友,宴会聚会,外出旅游,情绪一直高涨,以往的规律生活完全被打破。面对上班感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低等症状,统称节后综合症。不想上班怎么办?放完假不想上班怎么办?
下面育儿网的小编针对这些问题,为大家分享在今年的国庆的假期过后如何收心,假期过后怎么适应工作,怎么避免工作倦怠,如何改善以下文章一起来关心。

 国庆放假后不想上班怎么办 如何避免工作倦怠

一、什么是节后综合症

1、节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。
2、比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等
3、对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言,突然闲下来无事可做,反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
4、节后综合症是一种心理失调,其实也是一种提示信号,说明平日的工作及生活方式并不利于身心健康,长此以往,很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病

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二、节后综合症表现及对策

1、视觉疲劳症
1、表现:长时间上网、打游戏、看电视、看碟,眼睛红肿、身体酸痛。
2、病因:长时间面对屏幕,增加了眼睛和大脑的负担!
3、对策:不要过长时间对着屏幕,多吃富含维生素A的食品,比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
2、假日消化不良症
1、表现:肠胃不适,并伴有厌食倾向。
2、病因:身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物,加重了肠胃的负担,引起消化不良。
3、对策:节制饮食;补充适量维生素B,有助于消化功能的改善。

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3、上班恐惧症
1、表现:身心俱疲、精神涣散。
2、病因:与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,于是造成心理和生理的种种不适。
3、对策:在节日前后注意合理调节安排工作,适量补充泛酸,能有助于防止疲劳。

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4、旅游后遗症
1、表现:感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
2、病因:旅途劳顿和饮食不规律,打破了身体的酸碱平衡,外加环境改变、水土不服,人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。
3、对策:建议外出旅游者合理安排作息,补充维生素以提高免疫力,维生素B2,它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力,预防感冒功效。

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三、节后综合症的饮食调理

1、长假结束,上班前后应该注意调整饮食结构,保证清淡易消化,营养丰富而适度。
2、适量喝茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。多喝开水以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害

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3、上班后几天内应减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量,多吃蔬菜、水果,多喝开水、淡茶水,以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥为主。让汤汤水水帮我们清理肠胃。

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