雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

在雾霾天气很多家长都会给孩子多吃清肺的食物,下面育儿网的小编就来说说:雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食。

雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食

雾霾天孩子吃什么好

中医认为“肺属金,在色为白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合!熬粥、煮水都是很好的选择,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。

雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食

雾霾天应该如何注意饮食

除了戴口罩开净化器,雾霾天还需要注意保持家人饮食结构的均衡,这里并不是说有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能,而是说,在户外活动有限的情况下,更要注意饮食的健康和均衡,为身体健康保驾护航。

所以饮食建议其实跟健康饮食的建议是一致的,不管有没有雾霾,为了身体健康,其实都建议大家坚持:

①日常主食要以高纤碳水化合物为主;

②多吃优质的蛋白质,比如说鸡蛋、鱼类、低脂奶制品、瘦肉、去皮的禽肉等;

③多吃丰富的蔬菜水果,每天吃的蔬菜水果颜色搭配要像彩虹一样,红、黄、绿、白、紫各色蔬菜都要有。

④尽量减少动物脂肪和反式脂肪的摄入;

⑤减少饮食中添加的糖;

⑥另外,孩子也需要注意低盐饮食。

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雾霾天小孩吃什么好

除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物:

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌类

菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。

5、多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。

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