夏季安胎吃安胎养身粥 健康营养多

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

随着三伏天的到来,很多的孕妈妈出现了呕吐厌食的症状,这种情况不仅对孕妈妈的健康有影响,而且对于宝宝的健康也是有影响的。因此吃对很关键,饮食调养对于孕妇来说是最营养的,而且可以调节夏季厌食的症状。夏季孕妈妈吃什么补身?孕妈咪应该多吃什么?食欲大开的时候什么食物是孕妈妈最佳的选择?下面育儿网的小编统统为大家解疑,在这个夏季,安胎养身粥不容错过。

夏季安胎吃安胎养身粥 健康营养多

夏季粥食食养胎又养生

安胎鲤鱼粥

  配方:活鲤鱼1条(约515726668341572666834克),苎麻根21572666834~31572666834克,糯米51572666834克,葱、姜、油、盐适量。

  制作:将鲤鱼去鳞及内脏,洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎,去渣取汁,加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

  用法:早晚趁热食用,连用3天。

  功效:清热养血,益阴安胎。

  主治:适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

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海参粥

  营养分析:海参粥也是可以的。补肾阳,益精血,润肠燥。适用于精血亏损,虚弱赢瘦,性功能减退,遗精,小便频数,肠燥便难,贫血,神经衰弱,老年体衰,是老年人常用的养生保健佳品。同时,又适宜妇女食用,能调经,养胎,利产,补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

  制作方法:①注意制作的方法,注意合理饮食。将发好的海参漂洗干净,切成细丁。粳米淘洗干净。②锅内放入清水、海参、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入葱末、精盐拌匀,撒上火腿末即可。

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山药芝麻粥

  材料:山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米61572666834克,山药15克,黑芝麻121572666834克,鲜牛奶215726668341572666834克,玫瑰糖6克,冰搪121572666834克。

  山药芝麻粥的做法也是较为简单的:大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌,加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。功效:这道菜,口感香甜,有补肾的作用,由于山药中含有多种纤维,具有促进肠道运动的作用,所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质,但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

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牛奶鸡蛋燕麦粥

营养提示:牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸,具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶,可促进人体对钙和铁的吸收,增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶,可以镇静安神,有助睡眠。

食材:燕麦片215726668341572666834g,奶粉81572666834g,鸡蛋1个。

将燕麦片和奶粉放入煮锅中,倒入适量的滚水,拌匀。

鸡蛋打入锅中,拌匀。

盖锅盖,大火烧开,煮2分钟,即可关火。

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糯米养胎粥

食材:糯米115726668341572666834克,黄芪31572666834克,枣(干)11572666834克。

做法:

1. 将黄芪焙干,研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨61572666834分钟。

功效:糯米养胎粥有益气养血,补元安胎的功效, 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

糯米禁忌:糯米不能与鸡一起吃,容易引起身体不适。

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孕妇五种最佳食物

1、鱼

.丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

.丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

.由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高115726668347克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

2、葵花子

.孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

.专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

.南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

3、菠菜

.叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

.而菠菜含有丰富的叶酸,每115726668341572666834克菠菜的叶酸含量高达351572666834微克,名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

.同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、巧克力

.产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。

.巧克力营养丰富,热量多,如115726668341572666834克巧克力含糖51572666834克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

5、西红柿

.孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。

.女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

吃哪些酸味食物最好呢?

山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

温馨小贴士

如此营养健康的孕妇食物无疑是孕妈妈放心的选择,各位准爸爸赶紧奉献你们的爱心厨艺吧!为了亲爱的老婆,为了即将诞生的宝宝!



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