如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

孩子在吃饭的时候喜欢到处跑,不乖乖吃饭这样的习惯对孩子以后长大可不好。那么怎么让孩子有一个好的饮食习惯呢,怎么教孩子乖乖吃饭呢,育儿网小编为大家带来教孩子好的饮食习惯的方法。

宝宝饮食习惯的生活准则

如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法

第一,不要要求孩子像大人一样吃东西。

幼儿对于大部分味道的感知能力尚不发达。

因此,只要尽量将食物做得清淡一些,然后告诉孩子“这是好吃的东西”,那么,未满5周岁的孩子便会信以为真地食用起来。

其实,正是因为大人在给孩子食物时强调这个味淡、那个不辣,孩子才会学大人的样子加盐、加辣椒面的。

第二,最好让孩子食用天然食品。

最好让孩子食用未经过深加工的天然食品。

为此,在孩子可以食用饭菜时,应为其烹制清淡的食品,通过略淡的,至少口味不重的菜肴培养孩子的味觉。

另外,如果孩子一向不爱进食,那么在他第一次吃菜时,应将菜肴做得微酸、可口,也可时常性地煮柚子茶和乾橘皮给孩子喝。

第三,自幼开始为孩子培养“正确的味觉”。

从小开始便让孩子调节味道清淡的食物。

此外,面制食品不易消化,而市场上的食物由于添加了大量化学调味剂,刺激性太大,会危害孩子的身体健康,所以尽量不要给孩子食用。

自孩子幼时起便为其培养“正确的味觉”,则无需再担心孩子会患上小儿肥胖症、食物过敏症、过敏性皮肤炎等疾病

第四,给孩子的食物要与其体质相符。

同样食用所谓有益于身体健康的食物,可是有的孩子一吃肉便会腹泻,有的孩子却没关系。

如果孩子一接触肉食便会引发腹泻,应注意少给孩子吃肉,因为这样的孩子肠胃功能相对较弱,无法充分消化肉食。

肉类食品中含有诸多人体必需的营养物质,因此一定要以海鲜和豆类食品替代肉食,为孩子补充必备的营养元素。

要知道,世界上绝对没有对海鲜、肉类、藻类、蛋类、豆类、油类等所有蛋白质供给源都过敏的人,所以我们可以选择一些孩子能够安全食用的食物,帮助孩子摄取必需的营养。

第五,不要对孩子的呕吐或腹泻症状过于敏感。

妈妈们经常会因孩子的突然呕吐或腹泻大受惊吓,其实,只要不是由于心理因素造成的习惯性症状,就没有必要过分担忧。

因为儿童大部分呕吐或腹泻现象,均是由于其胃部及肠绒毛未发育完全所致。

如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法

第六,尽量不要让孩子吃夜宵和过多零食。

上班族妈妈由于工作之故日间无法照顾子女,是故她们大多希望将晚餐烹制得丰盛一些,多少对孩子做出些许补偿,且晚饭时间一般而言并不规律。

因此,孩子们大多很晚才能够吃到晚饭,也会不分时间地食用零食。

注意!晚饭时间一定要具有规律性,最好定在晚6点之前,另外,睡前3~4小时内最好不要让孩子进食,这样既不会给胃造成负担,也能够保证孩子睡得更加香甜。

第七,尽量不要给孩子吃快餐食品。

一些上班族妈妈无法抽出时间为孩子购买零食,因此她们时常会塞给孩子一些零花钱,让他们独自在外面吃饭或购买自己中意的食品。

但是,市场上的食物大多添加了化学调味剂,借以刺激食欲,很容易使孩子暴饮暴食,且其中营养含量不足,热量大,吃后极易发胖。

第八,与孩子一起做菜。

周末时,与其全家一同外出就餐,不如如同玩游戏一般在家中一起做饭。

如此,既可以使孩子在亲手做菜的过程中,逐渐改掉偏食的不良习惯,又可以使家庭关系更加和睦,此外也可减少孩子食用快餐食品及刺激性食物的次数。

最重要的是,全家人一同做家务,可以有效增进彼此间的了解。

宝宝喂饭小妙招:

如何让宝宝养成好的饮食习惯 教孩子饮食习惯的方法

妙招1:不知不觉

利用图画或者讲故事给宝宝听,分散他的注意力。妈妈每次让宝宝看完一幅图画或听完一个故事,就喂以适量食物,这样宝宝不知不觉就会吃完。

妙招2:边玩边喂

不时利用餐具作玩具,来逗引宝宝吃饭。例如,将匙羹当作飞机,妈妈将食物送进宝宝口里,就比喻成是“飞机着陆”,让宝宝觉得吃饭是一种游戏。要记住,没有一个宝宝不是爱玩的。

妙招3:刺激食欲

如果时间许可,妈妈可准备多款食物,将不同款样的食物摆在一起,利用不同的颜色组合引起宝宝的食欲。宝宝有了食欲,自然就能快快地吃完。而且不同的营养。

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