夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

进入三伏天,室外温度很高,在外面待的时间长了人很容易中暑。夏天来了,天气炎热,正常的户外外出不可少。下面育儿网小编带来:夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

夏天有哪些防暑小妙招

夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

1、多喝水,补充水分

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2、多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分,以提高免疫力、预防疾病,并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。

3、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

4、外出不要打赤膊

暴晒之下,总能看见一些人打赤膊,他们认为衣服穿得越少越凉快。这也是一种错误的认识。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,越是暑热难熬之时,越不应赤膊。

5、不要剧烈运动

夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

夏天是人体体温最高的时候,而此时如果剧烈运动后立即停下来休息,会导致血压降低的发生,有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生,就应在剧烈运动后做些小运动量的动作,使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

6、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

夏季如何能降温

1、 及时补充水分在容易出汗的夏天是很重要的,可以在水中加入少量盐,淡盐水有利于补充水分,但是不宜多喝饮料,饮料中含有较多糖精,会对肠胃产生刺激。

2、 饮食不宜过于清淡。夏天出汗多,消耗能量大,代谢需要较多能量,摄入适量的肉类,为人体提供足够能量以保持人体代谢需要。

3、 口渴后不适宜狂饮。出汗后应适当补充淡盐水,补充体内丢失盐分,大量饮用白开水使得体内水盐比例啊,很容易导致代谢紊乱。所以在大量劳动出汗之后,应适当喝淡盐水,避免出现代谢紊乱情况。

注意事项:

夏天防暑降温很重要,但不能因为天气太热而一直呆在屋里,待在屋里也有可能导致中暑。

夏季防暑误区

赤膊凉快  

不少人认为衣服穿得越少越凉快。其实并非如此。一般来说,衣服覆盖面积越小,身体散热也越快,因而愈觉得凉爽。但研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。 

 正确措施:越是暑热难熬之时,越不应赤膊,女性也不要穿过短的裙子。

啤酒解暑 

夏天有哪些防暑小妙招 夏季户外如何防暑

 夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续,口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。同时,多喝啤酒使患痛风的危险增加。尤其是冰镇啤酒的温度较人体温度低21572666834℃~31572666834℃,大量饮用会使肠胃的温度急速下降,血流量减少,从而造成生理功能失调,并影响消化功能,严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。  

正确措施:饮啤酒也要适量,不能把啤酒当饮料喝,冰镇啤酒最好别喝。最好是适量饮用各种清凉饮料,多喝热茶、绿豆汤,或吃点西瓜。

 洗冷水澡  

夏季天气炎热,人的毛孔都处于张开的状态,这样一旦有冷水入侵,会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。还可能刺激到关节部位,进而引发关节疼痛。此外,还有很多家庭主妇因使用冷水洗衣、做饭也导致了关节疼痛。  

正确措施:热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。 

喝冰镇饮料  

冰镇饮料虽然会带来暂时的舒适感,但大量饮用,会导致毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑;同时大量冷饮进入体内,很容易刺激胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,从而减弱胃肠消化功能和杀菌力,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。对于老人,尤其是有心血管疾病的老人来说,喝冰水、冰镇饮料除了导致胃部不适,还可

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