孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

时间:2019-11-02 11:37:14来源:[db:出处] 作者:admin点击:

马上就要面临人生的重大考试-高考,很多考生在面对考试的时候都会有考试焦虑症,适度焦虑是对人有益的,但过度焦虑就会影响状态,作为父母,应该学会帮助孩子缓解考试焦虑,那么,家长如何帮助孩子克服高考焦虑?接下来育儿网小编就来说说。

孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

孩子考试焦虑正常吗

有调查显示,91572666834%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,其中,31572666834%~41572666834%学生表现更为严重,考试焦虑成为一种普遍现象。

从某种程度上说,焦虑的程度反映了一个学生对学习的认真态度,面对考试,适当的焦虑是健康的、正常的。

反之,如果一个学生在面临重大考试如高考时,没有一点焦虑情绪,反而是不正常的。

但是,需要提醒的是,如果孩子高考焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。

不少学生在考前烦躁不安、过分忧心、食欲不振、睡眠质量下降、生活节奏紊乱,在考场上由于过度紧张,会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现,给考生带来的影响特别的大。

孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

孩子考试适度焦虑的好处

稳定的心理状态利于考生正常发挥。青少年在考试季最常出现的心理问题是考试焦虑。

考试焦虑分为考前焦虑、考试中的焦虑和考后焦虑。考前焦虑一般表现为:在重要考试前,学生心理紧张,出现失眠、注意力不集中、学不下去、坐卧不安的状况;有的孩子对学过的东西感觉很陌生、想不起来;也有的孩子表现出异常烦躁,在家里容易发脾气。

考试中的焦虑一般表现为:拿到卷子后,手抖、心慌、出汗、大脑一片空白;看着考试题眼睛发花、连字都认不出来;考题念了好几遍也不明白意思等。

考后焦虑一般表现为:考完试后着急对答案,每天坐卧不安地等着成绩公布。考后焦虑大家相对关注得比较少,主要关注点集中在考前和考试中的焦虑。

考试焦虑是一种正常的状态,每个人都会有,说明你对考试的重视。人们对自己认为重要的考试才会认真准备,这种重视有助于得到更好的结果。因此,适度焦虑对人是有益的。

孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

家长如何帮助孩子克服高考焦虑

第一点,父母要做到"三不要"。

首先,父母不要过度保护。

对于考试,父母越是重视,越是想要保护孩子,往往带给孩子的压力也是越大的。孩子的心理负担会越来越重,他们会考虑,"父母对我这么好,万一我考砸了怎么办"?

而孩子在有较重的心理负担的时候,更是没有办法以平静的心态来对待学习。所以,父母最好能以平常心来对待孩子,让孩子像平常一样来迎接考试的到来。

其次,父母不要过分干涉。

考试毕竟是孩子自己的事情,父母的心情可以理解,但是也不要过分干涉孩子,这样很有可能让孩子产生逆反,最后导致糟糕的结果出现。

不管什么时候,考试都是孩子自己的事情,而孩子也是最了解自己的人,父母可以引导,但是不要干涉,发挥孩子的主观能动性,让孩子根据自己的实际情况去安排,这才是真正地帮助孩子。

第三,父母不要过高期待。

父母也好,孩子也罢,都应该对水平和成绩有一个准确的认知。孩子目前是什么水平,那就要制定什么样的目标,不要期望着孩子会超常发挥,考出比平时高很多的成绩。

如果一味地畅想美好的未来,不仅实现的可能性比较低,孩子还有可能因此产生巨大的压力,反倒让孩子的成绩更加糟糕。

孩子考试焦虑正常吗 家长如何帮助孩子克服高考焦虑

第二点,父母要做到"三要"。

首先,父母要接纳孩子的紧张情绪。

临近高考,孩子感到紧张,这是再正常不过的事情了,所以,面对孩子的紧张情绪,父母不要过分担心,适度的紧张还有助于孩子保持一定的兴奋度,可以让孩子的思路更加连贯。

如果父母发现孩子已经到了因为紧张夜不能寐的地步,最好的办法是帮助孩子接纳紧张,而不是拒绝紧张。可以让孩子闭上眼睛,尽情地感受自己紧张的状态,然后告诉自己,"我就是很紧张,这是一次很重要的考试,我紧张也很正常"。让孩子与自己的紧张情绪呆在一起,这才是面对紧张最好的办法。

其次,父母要允许孩子发泄。

孩子既然已经产生了紧张情绪,那么通过某些渠道发泄就是必然的一件事情。比如,孩子想摔东西,想大哭一场,这些方式都可以,父母看到孩子的这些举动,不要过分担心,适当地给孩子一些空间和时间,在保证人身安全的情况下,让孩子尽情地去发泄自己的情绪。

在孩子发泄完情绪之后,父母还可以从侧面引导孩子,再去感受一下自己的焦虑,是不是在发泄之后已经减轻了许多,同时告诉孩子,剩下的一点点焦虑也不会再影响你的思考,控制你的心跳了,它们将成为你的好朋友,陪你一起走上考场。

第三,父母要为孩子提供支持系统。

父母对于孩子而言,是提供力量的人,而不是给孩子增添打击的人,父母此时要做的不是逼孩子,而是应该站在孩子身边,与孩子一起面对,父母可以让孩子将自己的担忧都写在一张纸上,之后父母与孩子一起进行分析。

以上就是有关孩子考试焦虑正常吗,家长如何帮助孩子克服高考焦虑介绍,想了解更多信息请继续关注。

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