孕前怎样保养子宫 哪些习惯促进子宫健康

一些女性由于子宫的问题导致不容易怀孕，其实与其这样不如注意生活习惯，养成良好的作息，在生活中很多的习惯是非常伤子宫的，但是很多的人经常做，所以要了解和这个常识比较重要，下面育儿网的小编为大家分享孕前怎样保养子宫，哪些习惯促进子宫健康大家一起来看吧。

养护子宫好孕三阶段

儿童期

吴明珠医师认为，呵护子宫应从儿童期开始，因为儿童时期全身器官都在快速发育，包括子宫。生了女儿的家长，应该从小就要带着宝贝把子宫养护好，一生都会更健康!

第一是注重营养均衡，五大类食物要均衡摄取，让孩子充分获得发育所需要的全部营养素。

第二是要让孩子睡足睡好，养成早睡的习惯，因为夜间睡眠期间体内分泌的生长激素最多，有利于全身组织与器官的生长。

第三是鼓励孩子多运动，运动也有助于体内激素的分泌。

第四是小女孩若有外阴部发炎状况，也要带去看妇科，及时治疗，别让发炎演变成慢性化，进一步侵犯子宫。

青春期

当女性第一次月经来潮，代表子宫发育成熟，进入了青春期。此时，家长要给予少女充足的性教育，避免未婚怀孕、进行人工流产。当女儿月事来临时，也要注意她身体的保暖、别放任孩子大吃冰品与寒凉食物，适度进行食补，让女孩的月经更顺利。

生育期

进入生育期后，就有机会怀孕生子，这时女性要注意平日生活保养，常常注意阴道分泌物与月经的状况，若分泌物与月经有不正常的变化，一定要就医检查，找出原因。夫妻间的性生活也要注意卫生，避免性病上身，尤其要做好生育规画，千万不要常用人工流产来避孕，对子宫的伤害非常大。

产后则要好好坐月子，尤其要多休息，补充体力与营养，过度劳动与下蹲的姿势都要避免，以免子宫下垂。而且生产之后，子宫约需要2～3年的时间休养生息，这虽然依不同女性的体质而定，但两胎之间不宜相隔太近。

做好8件事让子宫更开心

1.多吃补气暖身的食物

若有些女性有宫寒体质，就可以吃胶质、核桃、枣、坚果、羊肉、姜汤等等有补气暖身功用的食物，以补充先天的不足。

2.可食用鲍鱼或海鲜

过去，太医院进贡给宫中皇后妃嫔的中药丸，调和时用的是鲍鱼汁!中医认为，鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品，有宫寒体质的女性可多吃些鲍鱼料理。

3.用当归补身

有血虚体质的女性，冬天可以吃当归姜母鸭来调理，夏天可以改喝当归粥，在经期过后食用当归，具有清血、补血的作用。

4.多食用五谷类食物

五谷类食物中含丰富的叶酸和β胡萝卜素，被认为可以预防子宫颈疾病，而且还能促进人体对维生素的吸收能力，女性朋友要天天摄取。

5.怀孕

怀孕也可以养护子宫!因为怀孕能增强子宫的延展性，也能让每月排卵的卵巢可以适当休息，减少日后妇科疾病的发生。所以，若能把握时间在35岁前怀孕生子，对子宫来说可是好事一件喔。

6.运动可锻炼子宫

游泳是锻练子宫最有效的运动方式之一，每周若能游泳两小时，可提高子宫收缩的力量，部分瑜伽动作也有利于子宫，总之女性要养成运动的习惯，子宫会变得更健康。

7.保暖

「宫寒」最易发生在月经期，因此，每月生理期不要吃生冷食物，最好透过运动或是温敷、衣着让身体微微发汗，让怕冷的子宫感觉温暖，这样月经会更顺利。

8.常按摩3穴道

三阴交：内踝尖上直上3寸，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

关元穴：位于下腹部正中线脐中下3寸处。

子宫不喜欢的事情要避开

少吃寒凉食物

中医认为女性体质属阴，因此即使是在炎热的夏季，寒凉(冰冷的饮料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是从冰箱拿出的食物，都要放一下再吃，而且吃之前最好先吃些别的食物垫底。

不要快速瘦身

快速瘦身会让身体在短时间内流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虚而入，进入子宫。想要瘦身的女性，一定要采循序渐进的方式，一个月瘦2～4公斤，瘦得健康比瘦得快重要。

不要穿低腰裤

露出腰腹的低腰裤虽然性感，常穿却容易使子宫受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒气的地方，例如冷气口、石头地板或金属面椅子上，女性的妇科器官喜欢温暖的环境，一定要记住这一点。

不要坐太久

久坐是许多职业妇女的工作型态，但长此以往却会导致气血循环障碍，引起子宫的疾病!所以就算工作再忙碌，每1小时需起来走动，例如上厕所、倒水、跟同事聊一下天，都可改善因久坐导致的循环不畅。

不要抽烟

有研究显示，香烟中的有害物质会导致免疫力下降，使女性更无法对抗人类乳突病毒的袭击，导致容易罹患子宫颈癌，不只自己抽烟，吸二手烟也会带来类似后果，因此为了子宫健康，赶快扫除生活里的烟害吧!