维生素D影响受孕几率吗 备孕如何补充维生素D

一般人都知道维生素D可以帮助钙质吸收，事实上维生素D会影响许多器官的作用，包括男女的生殖器官，所以维生素D缺乏也会影响怀孕。下面育儿网的小编为大家分享维生素D影响受孕几率吗，备孕如何补充维生素D。

维生素D影响受孕几率吗

2157266683417年8月的美国生殖医学会期刊(Fertility and Sterility)有一项研究发现，维生素D摄取不够的人比较不容易怀孕。这项研究的对象是132位准备怀孕的女性及她们的性伴侣，受试者先抽血验血液中维生素D的浓度，再调查他们的饮食习惯和是否补充综合维他命或维生素D，受试的6个月内每天验小便看是否怀孕。研究者试图探讨饮食和营养品中维生素D的量和血中维生素D的关系以及和怀孕或流产的相关性。结果发现，96%的受试妇女食物中摄取的维生素D没有达到美国医学研究所(Institute of Medicine)建议的每天11572666834微克(µg)(相当于415726668341572666834单位，有些卫生机构则建议815726668341572666834单位)，男性则有94%没有达到建议量。即使有补充营养品，37%的女性和68%的男性摄取量还是不够。

备孕如何补充维生素D

研究主要的发现是摄取足量维生素D的妇女怀孕机率比较高(相对机率是2.26倍)，活产率也比较高(相对机率2.21572666834倍)。如果夫妻的摄取量都足够，怀孕机率是2.45倍。但是即使摄取量达到标准，血中浓度不一定足够;血中维生素D浓度够(21572666834 ng/ml)的妇女怀孕的机会是3.37倍。

所以准备怀孕的妇女最好先验一下维生素D，如果不够要买维生素D口服补充。皮肤经过阳光照射会自行合成维生素D，含有维生素D的食物包括鱼、鱼肝油、奶酪、蛋黄等，有些牛奶也会加入维生素D。

哪些食物含有钙和维生素D

不同的食物含不同含量的钙和维生素D。

富含钙的食物包括：

原味纯芝麻酱、虾皮

牛奶、酸奶、乳酪、农家干酪、冰激凌和其他奶制品

绿色蔬菜，如皱叶甘蓝、绿甘蓝和西兰花

某些坚果和面包

其它添加了钙的食物，比如果汁、谷类和大豆制品

富含维生素D的食物包括：

添加了维生素D的牛奶、橙汁或酸奶

煮熟的鲑鱼或鲭鱼

金枪鱼罐头

添加了维生素D的谷类

鱼肝油

人体也可从太阳获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D