备孕如何食补调理 怎么养成孕前好体质

在备孕的时候一般家里的长辈都会给备孕的夫妻准备很多有营养的东西，那么在备孕的时候真的是越补越好吗?在孕前吃什么更加的有利于受孕呢?下面育儿网的小编为大家分享孕前怎么饮食。

备孕如何食补调理

食补调理很重要

以中医的观点而言，许多食材和药材其实相通，只是食用的频率和份量会决定药性的功效。刘桂兰院长表示，同样是薏仁，若是入药天天吃一定的份量，就被当成药材，但一般人不会每天吃这么多薏仁，由此可知，每天所吃下的食物，对于身体的调养有绝对影响。

妻子忌生冷、丈夫戒菸酒

前文提到，女性的体质偏虚冷，为了避免宫寒，最好不要吃冰品，尤其在经期中，更要好好保养身体。寒性的食物像是瓜果类、梨子、橘子，另外像刺激性的炸物、辣味也必须忌口，偏酸的食物也暂时不吃，中医认为酸性的食物有收敛的效果，会使经血排不干净。而生菜沙拉是许多女性控制体重的法宝，但「生」的食物特别冷，像莲藕、萝卜生的时候为寒性，但煮熟后就变成温性，因此将蔬菜煮熟再吃也很重要。

想要有自己的宝宝，必须要夫妻两人同心协力，丈夫也必须在食物上用心，刘桂兰院长表示，男性的体质燥热，但最常遇到的问题是烟酒过量，首要之务就是戒烟戒酒。在食物上多摄取维生素E、锌，能提高精子数量，而维生素C能降低精液中的氧化物，增强精子的活力。

市面上有许多现成的汉药方，或是中将汤、四物汤与四物饮等，刘桂兰院长表示，同一帖药方不可能适合每个人的体质，因此要做成人人都能服用的汤药，通常药性的成分都很温和，当然也不会有很大的功效，建议想认真调养身体的夫妻，还是要给中医师诊疗过后，再服用适合自己的中药。

怎么养成孕前好体质

有些食物对女性的荷尔蒙调理有助益，以下列举一些刘桂兰院长建议的食物，建议想怀宝宝的女性可以多吃。

葡萄

性平、味甘酸。能改善气血虚弱、心悸盗汗，适合有贫血、头晕症状的女性。

乌骨鸡

性温、味甘。鸡肉的营养丰富，含优良蛋白质与必须胺基酸，其中又以乌骨鸡可食可药，疗效最佳。乌骨鸡补肝肾，能调经活血、温中益气、强健筋骨、健脾补虚，可改善虚劳，并增加耐热、耐寒力。

核桃

性温、味甘。补养气血、补肾固精，富含维生素E、卵磷脂，能延缓脑部老化、治疗不孕。核桃的脂肪为不饱和脂肪酸，有助于降胆固醇、预防动脉硬化及冠心病。