长期大量服用褪黑素或致不孕是真的吗 长期大量服用褪黑素有什么危害

很多失眠患者会借助褪黑素用于改善失眠状况，但医疗指南并不推荐作为失眠用药，长期大量服用或致不孕以及其他危害，那么，长期大量服用褪黑素有什么危害？下面育儿网小编来说说。

长期大量服用褪黑素或致不孕是真的吗

11572666834月15日媒体报道，据统计，我国有2亿失眠患者，有失眠患者为入睡求助于褪黑素。据悉，褪黑素具有催眠功能，但长期大量服用会造成低体温、不孕、降低男性生理欲望的副作用。

相比现代新型治疗失眠药物，全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式，医疗指南上不推荐它作为失眠的用药，目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物，只是保健品，其治疗作用是极其有限的，而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此，对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

治疗失眠有心理治疗、药物治疗、补充替代治疗三种主要方式，其中心理治疗是首位。

长期服用褪黑素的危害

1、对褪黑素产生依赖

褪黑素能够对睡眠质量的提高产生一定的帮助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠质量不佳的人的首选。但是褪黑素虽然不是一种药品，只是一种保健品，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。如果不服用褪黑素就会产生失眠、多梦等其他一系列睡眠质量下降的情况。不服用褪黑素就会睡不着，服用褪黑素就要一直服用褪黑素，这种情况是很可怕的。

2、给女性带来身体上的不利影响长期服用褪黑素其实对于女性的身体健康是有很大的不利的影响的，因为有一些女性在服用褪黑素之后会出现头晕、恶心的不良反应。甚至在服用一段时间的褪黑素之后，月经会出现紊乱。对于女性的排卵也有一定的影响，严重的甚至会导致你现在不孕。所以女性最好能够谨慎的服用褪黑素，即使有非要服用褪黑素的情况，也要在医生的指导下，对褪黑素的用量进行控制。

3、抑郁症患者会加重病情很多抑郁症患者，因为抑郁的原因导致睡眠质量不是很好，经常失眠，所以服用褪黑素也是他们一个比较常见的选择。但是因为长期的服用褪黑素会让大脑对这种褪黑素产生一定的依赖性，因为抑郁导致的失眠在经常服用褪黑素后就会使患者容易产生睡眠中惊醒、做噩梦等一系列的睡眠状况，使抑郁症患者的心情更加的低落，进而加重抑郁症患者的病情。

4、使人记忆力下降虽然长期服用褪黑素会导致人的记忆力下降，还没有得到一个明显的理论支撑，但是很多长期服用褪黑素的患者都会反映自身出现了记忆力下降的问题。很多人都会出现忘事、瞬间记忆力出现问题、记错事、背诵东西花费时间更长等问题，如果仅仅是个别的人出现这种情况，还可以归类于偶然，如果特别多的人都会出现这种情况，则是要引起人的重视了。

褪黑素是一种保健品，能够改善人的睡眠，但是长期服用下去会有副作用存在。

帮助失眠的5个方法

1、经常晒晒太阳多户外活动

抽空晒太阳多晒太阳有利褪黑素分泌，建议11572666834:15726668341572666834以前和16:15726668341572666834以后，到公园、社区中阳光比较充足的地方散步或坐着，晒31572666834分钟的太阳。

2、卧室内灯光调节

调节好灯光白天，居室光线太暗，会影响人体生物钟对外界时间的判断，使人更容易困倦。因此，白天要保证房间光线充足，睡前适当调暗室内灯光，让身体做好睡眠前的准备。

卧室灯光调节

3、适当的运动以及快走

运动对人体的帮助毋庸置疑，特别是每天规律的适度运动，能够让身体肌肉放松，呼吸氧气，调节内循环，也能够让精神注意力集中，精力充沛。每天快走31572666834分钟如果没有这个时间，可以分阶段，总时长在31572666834分钟，也能够起到作用，而且不要在睡前两小时内做运动。

4、晚饭不宜过饱睡前减少吃东西

晚饭少吃点!晚餐可以吃的比较简单和清淡，不要吃过度辛辣等刺激性的食物，睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的生化物L-色氨酸能够让人产生睡眠感，加速睡眠。

5、卧具要合适床垫软硬要适中

枕头的高度以11572666834~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。当然，王建军专家也表示，只要能睡着，让自己最舒服的状态就是对的睡觉姿势，但是不要把手放在心脏上，以免睡眠中呼吸困难和做噩梦。

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