产后头疼怎么办 如何预防产后头疼

传统的坐月子规矩是要戴帽子，理由是头不能吹风，吹风就会头疼，其实引起头疼的原因有很多，找到问题对症下药，才会有治疗效果，那么产后头疼怎么办？如何预防产后头疼？下面育儿网小编带来介绍。

产后头疼怎么办？

找到头疼的原因然后再对症下药，那么治疗的，效果就非常好了。有以下的措施来解决头疼的毛病。

头疼的时候不能急于吃止疼药，应该放松心情，躺在床上的休息一段时间，最好保持周围环境的安静舒适。这有助于减缓病症。

1、休息和睡眠：

休息和睡眠是缓解头痛最好的方法。家人应当给新妈妈更多的支持，协助照顾宝宝;还要尽量减少亲戚、朋友的探访，给妈妈们创造更多休息的时间。

2、清新的空气：

开窗通风，但不要直吹妈妈和宝宝，保证室内温度适宜，给新妈妈营造一个适宜休息的安静舒适环境。

3、温水淋浴：

温水淋浴也可以减轻头痛，注意淋浴时水温不可过热，淋浴时间不可过长。

4、按摩头部：

所谓“头痛医头”，用食指按压太阳穴，或用拳头在太阳穴和发际之间来回转动按摩，力度适中，也能有效缓解头痛。

5、注意补铁：

如果新妈妈孕期有贫血、分娩过程中出血较多、产后恶露比较多，要查一下血色素，了解是否贫血，如果贫血，要适当补充铁剂，还要多吃一些含铁丰富的食物如瘦肉、鸭肝等。

6、多做腹式呼吸：

腹式呼吸可以兴奋副交感神经，能够放松全身，缓解产后焦虑。

具体做法：用鼻子吸气，同时将肚子鼓起到最大为止;呼气时，将气体从嘴唇轻轻流出，肚子缓慢回落。呼吸时保持胸部不动，只有腹部运动。

7、喝一些饮品

在头疼的时候泡一些清茶，注意饮食方面不要辛辣食品，辛辣食品可能会导致病情的加重。最好泡一些绿茶，绿茶会降体体内的兴奋值，可能对于宝妈的头疼有很大的帮助。

8、做一些娱乐项目

在头疼的时候可以看一些电视剧，或者是自己喜欢听的音乐来缓和一下心情。放松自己的身心，让自己的注意力分散就可以了。

也可以轻轻按摩自己的头部和太阳穴，让头部的神经有得到缓解。可抑制血管扩张，缓解疼痛。

如何预防产后头疼？

注意休息，在分娩之后由于身体能量被大量消耗，导致宝妈身体很劳累。由于身体没有得到及时的休息，机体为了保护自身就会进入这种病态来缓和。

注意保暖，宝妈在进入坐月子的时候，一定要注意保暖，防止寒气的进入。即使在夏天，宝妈也要穿袜子，和长袖为主。另外要特别小心长时间的吹风和空调风。即使在炎热的时候，也不要直接吹风。

注意饮食，补充蛋白质和维生素还有钙铁元素。

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