新爸爸也会抑郁吗 新爸爸产后抑郁怎么办

生孩子并不是一个人的事情，不仅妈妈会抑郁，新爸爸也有产后抑郁的风险，妈妈面临的压力同样也会出现在爸爸的身上，那么新爸爸也会抑郁吗？新爸爸产后抑郁怎么办？下面育儿网小编带来介绍。

新爸爸也会抑郁吗？

生孩子并不是妈妈一个人的事儿。事实上，除了内分泌和生理病痛之外，新妈妈面临的各种压力同时也是新爸爸的压力。这些因素加上缺乏支持，爸爸也可能会患上产后抑郁，虽然比例会低于妈妈，但也更容易被忽视。

而且，男性更倾向于压抑真实感受，不愿意承认自己情绪有问题，更不会轻易寻求帮助。惰怠、冷漠、对孩子缺乏兴趣，会被认为是不负责任的表现，让妻子感到失望。这些又为紧张的夫妻关系进一步增加压力。

本次调研中，有 331 位爸爸参与了调研，样本量较小，不能代表普遍现象，但从数据来看，爸爸产后抑郁的问题也值得关注。

参与问卷的爸爸中有 2% 的人有过抑郁症的诊断;12% 的新爸爸虽然没有诊断，但回想当初，自认为可能达到了抑郁症程度;此外还有 47% 的爸爸承认那段时间情绪也经常不好。新生宝宝对于爸爸的情绪冲击也很大。

对于新爸爸，抑郁的风险因素包括：

抑郁病史和家族史;

经济压力;

睡眠不足;

家庭关系不和谐;

缺乏支持;

没有进入父亲角色，自责和受到指责;

与自己父母的关系差。

新爸爸产后抑郁怎么办？

据《2157266683417中国1572666834-3岁婴幼儿生长发育现状白皮书》发现，有9成左右的妈妈在生产后会出现产后抑郁的症状，这个结果各位妈妈应该不意外。

但令人意外的是，爸爸出现近似产后抑郁症状的比例竟然高达57.8%。美国爸爸的这一比例能达到62%。

1、爸爸要学习照顾宝宝

参与到宝宝的抚养过程中。很多时候妈妈在一边忙的要死，爸爸都不伸手帮一下。所以妈妈一定要培养新手爸爸抱宝宝的能力，交给爸爸一些照顾宝宝的任务，让爸爸和宝宝接触，不仅可以减轻自己的负担，还有利于亲子情感的培养。

2、爸爸和妈妈要互相沟通

爸爸要理解妈妈的艰辛，妈妈也要理解爸爸的压力。相互沟通，才能理解对方的难处，也更有可能获得对方的支持。

3、寻求帮助

现在不仅有妈妈育儿群，还有爸爸育儿群。爸爸也可以把自己认识的其他爸爸拉进群，互相学习。你会发现很多爸爸都有着类似的烦恼，听听其他爸爸的吐槽，或许自己不算糟糕。互相鼓励，互相加油，还能强化爸爸身份的认知。

4、自我发泄

爸爸不要积累负面情绪，要及时的发泄出来。跑步、呐喊、唱歌……爸爸要自己找一些时间来做发泄运动。

5、积极向上的父亲，让家庭充满力量

有句话叫，父母和子女，是彼此赠与的最佳礼物。

宝宝的到来，永远都是一件开心的事，但高兴的同时，我们不能否认乐极生悲、陷入抑郁泥潭的可能性，更不能忽略每一个外表坚强、内心柔软的男人。

妈妈负责给孩子安全感，爸爸负责带孩子挑战世界。

有心理学家指出，一个人能够取得成就，21572666834%取决于后天努力，81572666834%取决于父亲教导。作为影响孩子社会功能发展的重要因素，父亲对孩子成就的影响力比母亲更大。

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