担心哺乳期结束胸变小怎么办 怎么让自己的胸不缩水

生完孩子喂完奶之后的胸是会变小的，那么怎么维持之前的大小呢，肯定不少的女性都想维持，育儿网小编就来说说吧。

断奶后胸部缩水的原因是啥?

想要恢复饱满胸部，妈妈们首先要先了解一下导致乳房萎缩的原因。

这是因为断奶后，妈妈体内的雌激素开始下降，乳腺体也开始减少，这些变化是胸部缩水的重要原因。

还有一个原因，可能妈妈在哺乳期没有摄取足够的营养，体重下降过快，使得胸部也会变小。

如何让乳房回到从前?

很多新妈妈在孕期和哺乳期间都从不穿内衣，一是觉得不舒服，二是觉得不方便。

这种做法是错误的哦。

在孕期可根据罩杯来选择合适的内衣，防止因为内衣不合适致使乳房急剧增长造成下垂。

而哺乳期时可以穿哺乳内衣，既方便喂奶，也防止了胸部下垂。

喂养宝宝有技巧

宝妈尽量有规律地哺乳，哺乳时间不宜太长，也不要只用一侧的乳房。

这样，既有利于宝宝吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。

还有一点，最好不要让宝宝含着乳头入睡。

因为过长时间空吮，或吸较低浓度乳汁，易造成乳房松弛。

运动

运动也是有利于恢复乳房，新妈妈可以坚持做俯卧撑、扩胸运动等。

这些塑体运动可促进胸部肌肉，使乳房得到足够支撑，避免下垂。

吃对食物

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

所以富含这类营养的食物应该多吃。

如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。