顺产侧切后便秘怎么办 顺产侧切吃什么排便快

产后便秘是很多准妈妈的困扰，导致产后便秘的原因有哪些呢？顺产侧切后便秘怎么办，顺产侧切吃什么食物排便快，孕妈妈在产后应该有适量的运动预防便秘哦。

产后便秘的原因

经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

顺产侧切后便秘怎么办

温白开能够帮助唤醒胃肠道功能，促进肠道的蠕动，从而有助于大便的排出，尤其是在经过一晚上的修养之后，身体内集聚了很多有害物质，每天一早的温开水对顺产侧切后的便秘效果很不错。
蜂蜜有润肠通便的功效，喝蜂蜜水有助于肠道的润滑，只要是天然老练的真实蜂蜜都能缓解顺产侧切后便秘的状况。
粗粮、果蔬含有较多粗纤维，摄入足够的粗纤维有利于大便的排出，反之，粗纤维的摄入过少则可能出现顺产侧切后便秘的情况。

顺产侧切吃什么排便快

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。