呵护乳房健康避免乳腺疾病 如何检查自己的乳房

许多女性都存在一些乳房上的小问题，但发展成乳腺癌就是件麻烦事了。大家熟知的姚贝娜就是因为乳腺癌复发而被夺走了年轻的生命。呵护乳房健康已经是每一位女性都必须关注的事情。

全球每年有215726668341572666834万女性患乳腺疾病；全球每年有51572666834万女性死于乳腺癌；每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；每1分钟就有一名女性死于乳腺癌；临床发现最年轻的患者只有14岁。

乳腺癌病发前兆

乳腺增生

乳腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，经期后缓解。其他还表现为有乳房肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。

乳腺炎

乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。乳房剧烈疼痛，并伴有乳房红肿，有明显触痛发热等炎症表现。

腋下疼痛也要注意

乳腺癌早期，其症状往往并不明显，但因为乳房的血液及淋巴分布决定了乳房与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳癌转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺癌的可能。除此以外，乳腺癌早期还是有特征性改变的，如乳头有分泌物溢出、乳头内陷、乳房出现肿物。肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清，乳房皮肤改变（如橘皮样变）与色素沉着等。

哪些是乳腺癌的致发原因

酒精、尼古丁：据调查研究显示，一个年轻妇女每周饮酒3～6次，每次251572666834毫升的啤酒或者是185毫升的烈性酒，其日后患乳腺癌的危险将增加31572666834%～61572666834%。因此，千万不要让酒精和尼古丁侵害了我们的健康。

饮食：高蛋白饮食容易诱发乳腺病甚至是乳腺癌，高脂肪低纤维饮食可使乳腺病发病率提高4倍以上。

情绪：国内外大量临床资料表明，性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市白领女性面临激烈的竞争，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活方式加在一起对乳房造成进一步的伤害，成为乳腺病以及乳腺癌发生的重要危险因素。

胸罩不适：一款有着良好造型的胸罩，是女性雕塑迷人胸部曲线最直接、简便的方法。然而，胸罩佩戴不当却会给女性乳房带来严重的危害。例如，乳房中有15～21572666834根乳腺主导管，主导管下还有1～4级的小导管分别在乳房不同部位。而一些不合格胸罩的钢托由于其不科学的重量设计，长时间戴在乳房上会压迫乳房，使本来就脆弱的乳房组织发生变化，时间一长，很容易发生病变。

如何检查自己乳房

在自己感觉安全的时候脱掉全部上衣站在镜子前，将双手放在身体的两侧，然后双手举过头顶，看看每个乳房的外形(而不是大小)有什么变化，皮肤表面有什么变化?乳头有什么变化? 然后，双手放在胯上使劲下压，使你胸部的肌肉绷紧。左右乳房可能不一样，这无关紧要，其实很少有人两侧的乳房是一模一样的。

当出现下列症状时去医院就诊：

一侧乳房扁平或肿胀，而另一侧却没有； 皮肤发皱； 轻轻挤捏乳头，一侧乳头有分泌物； 一侧乳头发红或有鳞状外壳； 一侧乳头比另一侧发硬。 你也可以躺在床上、躺椅或浴盆里检查。当你检查右侧乳房时，在你右肩下放一个小枕头或靠垫，同时，将你的右手枕在头下。这样，乳腺组织在胸部分布更均匀。 用左手的食指、中指和无名指平放在乳房上，使手掌或指肚与乳房皮肤平行地轻轻触按。你可以想像你的乳房是一个时钟，然后左手按照时钟的方向做圆圈运动。你的左手可以在“时钟”最外部的12点处触按，然后，移到1点的部位，然后绕一周回到12点处。在每侧乳房的下弧线摸到一个狭长的、坚硬的隆起是正常的。 然后向靠近乳头的方向移动，继续按圆圈方向检查乳房的每个部分，包括乳头。至少要检查三圈以上。要保证检查到整个乳房，要注意乳头和腋窝之间的地方，因为大多数肿瘤位于这个部位。 然后，用同样的方法检查左乳房。 最后，用你的大拇指和食指轻轻地捏挤每一侧的乳头。 如果你发现有肿块，一周后仍不消失，而且有清亮或血性分泌物，应立即去医院检查。

运动可以降低乳腺癌致死率

据一项研究分析证实，每周以每小时5千米~6千米的速度保持快走151572666834分钟的运动，可有效降低乳腺癌患者的死亡率，对体形偏胖者及停经者尤其有效。该分析指出，运动对降低乳腺癌特异性死亡率、总死亡率均有效，确诊后的运动对死亡率的降低要好于确诊前的运动。确诊前中等量的运动可使癌症特异性死亡率降低17%，总死亡率降低21572666834%；而确诊后中等量的运动可使癌症特异性死亡率降低19%，总死亡率降低39%，但高等强度的运动可使总死亡率降低48%。坚持每周以每小时5千米~6千米速度快走151572666834分钟，对死亡率的下降尤为明显。但运动量继续增加时，对死亡率的降低效果就不再那么明显了。

当出现乳房疾病是不必太过惊慌，以现在的医疗水平，还是可以将乳腺癌的发作率降到最低的。同时，在生活中也要随时注意乳房卫生。保持乳房清洁才是预防乳腺疾病的最好办法。