产后阴道松弛怎么办 如何进行阴道恢复训练

生完孩子后每个女性的阴道都会有不同程度的变化，并非只有顺产的女性才会出现阴道松弛，选择剖宫产的女性也因为要给孩子准备出生通道而进行扩张。

哪些原因导致阴道松弛

腹直肌分离

一般来说，女性的腹直肌是在女性的腹部正中间的，不论是自然分娩或是剖腹产，在女性生完孩子后，一半以上的女性的腹直肌会分离得很宽，而且有些产妇就算坐完月子，也仍然不会恢复。专家表示，女性之所以腹直肌分离就是由于在怀孕期间子宫膨胀，导致腹直肌的肌纤维断裂导致的，这样产后就会出现腹肌松弛，腹压变弱的情况。

顺产胎儿过大

自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有11572666834厘米，即分娩时阴道要扩张到11572666834厘米(正常阴道直径为2、5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。

剖宫产导致阴道松弛

但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

产后阴道恢复法

收肛提气

 方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复115726668341572666834次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

中断排尿

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。 

阴道收缩手术

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

健康心理才重要

许多孕妈咪会希望医师在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术，萧启信医师表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。

不少前往求诊的女性，因为害怕另一半的感觉不好，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此选择挨刀。其实，性福可不是完全依赖松紧度呢，就像是许多男性以为那话儿大就好，殊不知，愉悦气氛、轻柔抚触、在细语呢喃下的温柔刺激才够令人销魂呀。