想要轻松怀上宝宝这些习惯很重要 轻松怀孕该要注意什么

女性备孕是一件大事，生出健康聪明的宝宝备孕期间的准备和生活习惯是必不可少的，不良的习惯和禁忌会阻挡你的好孕，那么在怀孕期间要注意什么能顺利怀孕呢，下面育儿网小编就来说一说。

备孕时要注意什么?

第1个就是情绪紧张。

很多年轻人在备孕的时候都是被家里边老人催促。老人没事干的时候都想抱孙子，但是总催促的话就会给女性朋友心理上带来巨大的压力，就会让女性朋友长期处在紧张的状态。这样紧张情绪是不适合备孕的。因为备孕最好的时期是在整个人全部都放松下来，这样才能迎接好运的到来。长时间处于紧张的情绪只会把好孕拒之门外。

第2个就是生闷气。

要知道想要生一个健康的宝宝的话，一定要把自己的心情调理好，这样自己身心愉悦了。孕育出的宝宝才会是健康的。如果在生气的情况下会有孩子不仅对女性朋友身体会造成负担，还会影响胎儿的发育。所以如果想要备孕的话，一定要把自己的心情调理好。如果总是生气的话，可以去外边转转看看美丽的风景来舒缓自己的心情。或者是出去购物旅行都可以。

第3个就是二手烟。

二手烟的危害和吸烟的危害比起来，二手烟的危害还是比较严重的。所以如果想要备孕的话，一定要远离那些抽烟的人。如果自己家中有抽烟的人，可以避开那些抽烟的人。尽量减少自己吸入二手烟。这样才会让女性朋友的卵子更加健康。才能更好地与精子相遇。提高受孕几率。

第4个就是饮食不合理。

有的女性朋友在备孕时期，在饮食上不会有太多的变化。大多数备孕的时候都是在上班时期选择备孕，有的时候时间就会比较紧张，对于吃饭的时候就会选择快餐或者是油炸之类的食品。其实这样是非常不健康的。要想要自己的身体孕育出比较健康的卵子，一定要在饮食上做一些改变。多吃一些绿色有机蔬菜。尽量不去外边吃饭，减少点外卖的几率。

女性备孕需要补充哪些营养?

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

2、孕前补碘

碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

3、孕前补锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入115726668341572666834毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择

温馨提示，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。

1、补充叶酸

叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，对细胞分裂生长、蛋白质氨基酸的合成都有着重要作用，并且对预防胎儿畸形有很好的帮助。孕前和孕早期要多吃含叶酸丰富的食物，例如菠菜、生菜、苋菜、芦笋、龙须菜、小白菜、豆类、动物肝脏、香蕉、橙汁等。

2、孕前补碘

碘有助胎儿大脑发育，女性朋友备孕时可以检测一下碘的水平，如果有缺碘的情况，要遵医嘱服用补碘药物。日常饮食中用可以多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等。

3、孕前补锌

锌也是对胎儿大脑发育有着重要作用的元素。有研究建议孕妇每天至少摄入115726668341572666834毫克的锌。富含锌的食物如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，都是很好的选择

温馨提示，富含卵磷脂、牛磺酸及多种维生素、微量元素的食物，如蛋黄、葵花子、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、胡桃及鲜蔬水果对胎儿的发育也起一定作用，也应注意摄取。