男性气血不足有什么表现 气血不足吃什么食物比较好

很多人都以为女性才会出现气血不足的情况，由于现代男性经常熬夜或者过度劳累所致，在男性身上也很容易发生气血不足，那么男人气血不足有哪些症状呢？男性气血不足吃什么比较好呢？育儿网小编今天就来说说。

男人气血不足有什么表现

男性气血不足会从身体的各种状态表现出来。

当男性在睡觉时，入睡比较困难，而且比较容易醒，夜尿多，呼吸沉重或者打呼噜响的人，身体都存在气血不足的情况;

其次，如果指甲出现纵纹时，说明体内血液少，身体出现透支情况，如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢；

从男性外表特征来看，男性眼睛不明亮时，目光散乱，有血丝，眼睛干涩，沉重，通常都是气血不足的表现;皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，气血不足;头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表气血不足。

男性气血不足的原因

1、脾胃虚弱

《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微，脾胃功能强健者，可将摄入的水谷精微转化为气血。男性如果饮食不当或者有其他疾病因素，导致脾胃功能减弱，长久下去，就会引起血虚的情况，血虚可进一步引起其他脏腑功能失常。

2、失血过多

外伤失血过多，或其他慢性失血症都可以造成血虚，另外，出血会致使瘀血内阻，脉络不通畅，有可能再次引发出血或者新血的生成，继而加重血虚。

3、饮食不足

如果男性长时间饥饿，就缺乏了血液形成的原料，而出现血虚，并导致其他病症。

4、肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以化血。如果先天性肾虚，而后期又没有加强保养，以及现代男性经常熬夜，劳累过度，则会导致肾虚精少，而精亏，则血虚。

男性气血不足吃什么食物好

气血不足会引起男性出现阳痿早泄、体虚怕冷、面色暗黄等多种亚健康状态，这个时候男性应该多吃补肾益气的食物，如韭菜、羊肉、枸杞等食材，韭菜有着很好的益肾效果，有固精和壮阳的作用，经常食用有预防早泄等性功能障碍，而羊肉很好的温补作用适用于男人气血不足，可提高身体免疫力、起到提高性欲和壮阳补肾的功效，枸杞也是如此，在调养和滋养肾气方面功效显著。

同时，男性要多食富含优质蛋白的食物和富含微量元素铁的食物，增加叶酸和维生素B12的补充。