备孕期间练瑜伽会影响着床吗 哪些瑜伽动作有助于受孕

备孕期间进行健康的，有效的保健运动是非常好的，一般来说，瑜伽是很多女性的日常修身减肥的一种运动方式，但是一些女性会担心，备孕期间练瑜伽是不是会影响着床，接下来育儿网小编就和大家来说说：备孕期可以练瑜伽吗？哪些备孕瑜伽动作有助于受孕。

备孕期可以练瑜伽吗

瑜伽的类型分好几种，有基础瑜伽、哈达瑜伽等这样较为温和的瑜伽，也有对力量要求高一些的比如阿斯汤加瑜伽、高温瑜伽等。

提倡备孕期女性练习温和的、慢速的瑜伽，这样能帮助自己放松身心、调整呼吸，对受精卵着床是有帮助的。

备孕瑜伽可提高生男孩概率吗

之所以说练习瑜伽可以提高生男孩的概率,就是因为在练瑜伽的时候可以让自己进行非常健康,有规律的有氧运动,可以让自己的内分泌达到一个标准的状态,这对于女性卵巢功能的养护有很好的帮助,自然也就形成了一个健康的体质,对于生男孩来说,就会有很好的促进作用,当卵巢功能恢复健康之后,只要能够保证男性朋友精子质量,一般都可以保证85%以上是男孩的概率。

备孕瑜伽是否可以生男孩的概率越高有待商榷，但是备孕期做瑜伽对于自己的身心发展是有好处的，这一点是毋庸置疑的。

哪些备孕瑜伽有助于受孕

运动既然能够帮助我们缓解脑部的衰老，自然能够帮助我们拥有更好的身体状态，帮助我们更好的备孕。

猫伸展式

猫伸展式是比较常见的瑜伽动作，比较简单易学，容易坚持，随便找个地方就能练。说下具体的步骤：

1.四肢点地。两臂放于肩的正方，十个手指打开。腿分开与髋部同宽。

2.吸气，头和臀朝两个方向延伸。

3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4.保持缓慢呼吸

束角式

功效：滋养髋部，促进髋部血液循环。

1.两脚心相对，膝朝两侧打开。

2.两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。

3.呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。

4.保持8个呼吸，可重复练习3次。

鸽子式

功效：刺激大腿外侧的肝胆经，刺激骨盆血液流动。

1.右腿平放于身侧前侧，勾脚。

2.左腿向后挺直伸展。

3.两手放于身体前的地面上，挺直背部。

4.呼吸，上身向前，手臂落地。

5.如果下落困难，也可直接停留在3。也可在臀部下垫毛毯。

6.反侧练习。每侧停留5-8个呼吸。