备孕要补充什么维生素 怀孕备孕时孕前营养补充好处多

夫妻在备孕期适当的补充营养是非常重要的，那么夫妻在备孕期间需要补充哪些维生素呢？孕期饮食的营养补充有利于宝宝的生长发育哦。

备孕要补充什么维生素 

B族维生素 B族维生素是食物释放能量的关键，有许多共同特点，如全都是水溶性维生素，且不能在体内大量贮存。 B族维生素全是辅酶，能帮助蛋白质的酶分解陈旧物质，合成新的物质。 

再者，每种B族维生素都有其主要的作用，以维护不同的身体功能。 补充维生素B1 维生素B1对神经阻滞和精神状态有良好的影响，具有维持神经系统功能，促进糖类的新陈代谢和产生能量的重要作用。 

含维生素B1丰富的食物有谷类，豆类，土豆，动物内脏，瘦肉，酵母，干果，山芋等。 

补充维生素B2 维生素B2是协助红细胞生成的物质，还能协助食物产生能量并帮助机体成长发育，可令指甲，头发坚固。

备孕补充营养很重要

增强精子和卵子的活力，很多夫妻出现不育不孕的情况，大都是由于精子或者卵子的活力不够强造成的。

所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋类、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜以及时令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”气。

饮食多样化

由于不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不一样，所以在准备怀孕之前，夫妻二人应该注意摄入均衡的营养。多样化的饮食可以使夫妻二人体内拥有充分、全面的营养储备。

为了孩子的健康，准爸爸妈妈一定要做好孕前的准备工作，现在辛苦一点，多做一点，看到健康，聪明的宝宝，你就知道，孕前所有的付出都是值得的。