备孕要科学 如何提高男性的生育能力

很多的夫妻备孕不成功的主要的原因就是由于没有弄清楚备孕不成功的原因，备孕不仅是女性一个人的问题，同时也是男性的原因。在备孕的过程中男性的生育能力也要注意，如果精子数量太少，或是游不动游不快，也会影响到受孕。提高男性的生育能力可以从饮食和运动来着手，身体健康才有好精子。下面育儿网的小编为大家分享备孕的小常识，在备孕的时候男性应该如何提高生育能力，增加精子的数量以及存活率，大家一起来看吧。

饮食方面要注意哪些方面

1、饮食健康均衡
饮食要均衡健康，其中包括大量蔬菜水果的抗氧化剂和不饱和脂肪酸，这些可以提高精子的活动力，让精子游快一点。
2、补充硒的食物
多补充一些硒的食物，像是坚果、家禽、鱼和肉，这些食物可以增加精子的生成以及浓度，增加精子的数量。
尝试怀孕
要尝试怀孕，提高男性的生育能力也很重要。
3、少吃大豆产品
大豆产品里免含有天然的雌激素，所以要尽量少吃，因为雌激素会降低精子的浓度，浓度过低自然难以受孕成功。
4、保持健康体重
超重或肥胖会影响精子的生成。男性的脂肪越多，他的男性贺尔蒙睪丸素就会转化成女性荷尔蒙雌激素，而精子的生成需要的是睪丸素。

运用身体排毒来改善精子健康

1、最好可以戒菸
吸烟会降低精子在精液中的浓度，影响精子的质量，以及它们包含的DNA的完整性，所以如果还没戒菸的，最好马上戒掉。
2、尽量限制饮酒
酒精对男性贺尔蒙的生成有负面的影响，而制造健康的精子需要男性贺尔蒙，所以尽量限制饮酒量，如果可以，最好不要喝。
3、避免某些药物
有一些增加性能力的药物，像是类固醇，也会降低男性贺尔蒙。另外一些毒品除了会降低男性贺尔蒙之外，还会影响精子浓度，所以要禁止。
4、可以询问医生
可以向医生询问目前正在吃的处方或非处方签药物，哪些会影响到生育能力的，如果会影响，是否需要更换药剂。

利用健康的生活方式提高生育力

1、采取适当运动
运动可以让身体健康，还可以保持健康的体重和改善精子的健康，但要避免自行车活动，因为它会影响到睪丸。
2、治疗性的疾病
治疗任何有关性的问题以及疾病，像是勃起障碍，或是性病。勃起障碍会影响性行为，自然很难受孕；性病会影响精子的健康和降低受孕机会。
3、年龄影响受孕
年龄越大，精子的质量也会逐渐恶化，另外像是勃起功能障碍的条件也会增加，所以年龄越大，越需要其他的方式来帮助受孕。
4、降低睪丸温度
精子不喜欢太热，所以在炎热环境下工作的男性，会影响到精子的生成，像是厨师、面包师傅，另外常坐在电脑前的男性，睪丸也有可能会被电脑影响过热。