孕妇吃水果不长胖吗 孕妇吃什么水果好

很多孕妇在怀孕期间担心长胖，吃出了巨大儿，就喜欢用多吃水果，来补充维生素和营养，然而水果中也含有大量的糖分，那么孕妇吃水果不长胖吗？孕妇吃什么水果好？下面育儿网小编带来介绍。

孕妇吃水果不长胖吗？

首先来说，孕妇吃水果，体重不会变胖的说法是没有什么科学依据。有些水果的热量并不低，吃多了同样会发胖的。

对于孕妈来说，在孕期可以适当吃点黄瓜、西红柿等含糖量低的蔬菜水果，像苹果、香蕉、葡萄等含糖和热量较多的水果不要无节制地吃。

其次，我们都知道，水果之所以好吃，是因为它香甜可口，富含糖分，这些糖分，被孕妇吸收后，会提高人体的血糖水平，也会促成脂肪的生成。容易造成妊娠糖尿病。在美国，孕妇吃水果是严格控制的，就是担心妊娠糖尿病的出现。

所以，孕妈每天吃水果的量要适当，可以对照着孕期营养摄入标准表来确定自己营养的摄入。如果把水果作为主食，很容易导致营养摄入失衡的。

孕妈还要注意一点的是，吃水果，洗干净后直接吃就可以了，不要榨成果汁再喝。榨汁后被抛弃的水果渣富含膳食纤维，对身体健康同样重要。舍弃了这些膳食纤维，也容易造成便秘呢。

孕妇吃什么水果好？

孕早期

在这个时期，准妈妈选择吃一些中性普通的水果为主，如西柚、柳橙、香蕉等等，以补充一些维生素和营养。

强调一下，叶酸对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样需要补充。而西柚是补充叶酸是非常好的水果。

孕中期

这个时期，胎儿正在迅速地成长，准妈妈需要的营养物质也更多。所以水果也需要进阶，吃一些：柠檬、樱桃、奇异果、苹果、梨子、海棠等等，更好地补充维生素和叶酸。

樱桃中铁的含量非常丰富，可以增加对铁元素的吸收，防止准妈妈缺铁贫血，是孕妇的理想水果。

奇异果含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。可以让准妈妈稳定情绪，提高睡眠质量，还能防止孕期出现便秘情况。

苹果是很普通但也是很营养的水果，含有丰富的糖分和维生素，以及锌元素，准妈妈吃苹果有利于营养吸收。

孕晚期

在孕晚期，孕妈咪可以多吃猕猴桃、橙子、梨子等维生素多之类的水果。

橙子中含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

很多准妈妈在这个时期睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的吃一些梨子，可以起到镇静安神的作用，并有效防止妊娠水肿等情况。

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