分娩球的正确使用方法 分娩球怎么使用比较好

艺人陈意涵公布了自己在产房的照片，左边的分娩球吸引大家的注意，正确的使用分娩球可以帮助分娩，缓解背部酸痛，帮助抬头旋转，那么分娩球怎么使用比较好？下面育儿网小编带来介绍。

分娩球的正确使用方法

在宫缩间隙，骑坐在分娩球上，跟随着球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，让盆底肌肉得以放松，缓解会阴处的神经疼痛。

除了骑坐以外，孕妈们还可以疼痛，爬、躺在分娩球上，可以避免躺在床上的不适感，舒缓疼痛，放松心身。

通过产妇体位的变化，来调整胎儿的位置，利于胎头下降。

也可以将球的下背部放在球上并且处于下蹲位置，让自己的身体得到放松。

1、站姿后踢腿

双手扶住瑜伽球，向后踢腿。伸展大腿外侧肌肉，防止骨盆前倾

2、坐姿转体

端正坐在瑜伽球上，双臂平举。

依次向身体一侧转动

舒缓背部及腰腹部

3、跪姿拉伸

双手搭在瑜伽球上，跪姿状态，肩部下压。

拉伸背部及腰腹部肌肉

4、深蹲扩胸

背靠瑜伽球，贴墙站立，先站姿后被蹲，上下移动，舒缓背部及胸部

分娩球的好处

1.减轻阵痛

使用这种分娩方法可以让准妈妈的骨盆得以放松，帮助胎头下降，胎宝宝一旦成功倒立，将会自然灵活地旋转，能够有效加速产程。而到了第二产程，女性继续蹲坐在分娩球上，骨盆空间便会进一步扩大，因而能减轻生产时的阵痛。

2.缓解腰部不适

在生产时，很多女性都会感到腰背疼痛，而借助分娩球，准妈妈可以不断变换姿势并调整摆动盆腔，以此来缓解腰部与背部的不适。

3.帮助宫口扩张

分娩球让产妇倍感舒适，有助于全身肌肉的放松，在这种氛围的影响下，宫口更容易扩张。有的医院在进行此分娩法时，还会播放轻柔的音乐，让女性更加放松，有效缩短了生产时间。

4.避免肌肉紧张

使用产床分娩的女性，往往会保持着同一个姿势生产，便会造成肌肉紧张，增加生产难度。而采用球分娩，则可以让女性自主调整选择最佳的生产姿势，并保持良好的姿势分娩，避免肌肉过分拉紧，让分娩更加轻松。

5.分散产妇注意力

宫缩带来的一次次痛苦，让产妇分外敏感，而球分娩的过程有趣好玩，可以分散妈妈们的注意力，减少对宫缩疼痛的关注度。

6.自主掌握分娩

借助分娩球，女性可以通过不断地调整自我来掌握分娩的全过程，拥有自主权。

7.有助于产后恢复

与传统生产法不同，女性使用球分娩不会压制到阴部，所以产后身体恢复更加迅速。此外，使用这种分娩方法可以保持腹部、大腿以及臀部的弹力，产后更容易恢复窈窕身材。

8.经济有趣

这种分娩方法虽然新颖，但费用却不高，非常经济，而且操作过程有趣安全，备受众多女性的喜爱与关注

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