适合孕妇吃的零食有哪些 孕期零食清单

怀孕期间，孕妈妈难免会嘴馋，甚至会影响自己的食欲，其实孕期适当是零食对胎儿并没有什么太大的影响，但是需要选择适合孕妈的饮食才可以，那么，哪些零食适合孕妇吃呢？接下来育儿网小编就来说一说。

适合孕妇吃的零食

1、全麦面包

孕妇不仅仅自己消耗能量，宝宝其实也在消耗能量，你会发现，孕妇可能会更容易饿，那么这个时候就不要想着减肥，不吃饭、不吃零食，如果饿了，就需要适当的补充一定的营养食品，其中全麦面白就是不错的选择。

全麦面包中含有更多的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，促进消化，是有助于健康的。

2、酸奶、奶酪类

奶制品中含有的益生菌，也是对人体有益的，同时又能够补充营养。另外的话，相信很多人对酸奶的口味也是比较喜欢的。

孕妇在选购奶制品的时候，一定要注意其中的糖含量，不要是那种含糖量过高的。

3、水果类，比如苹果、大枣

水果也是可以当做零食来食用的，大家都对苹果有更好的口碑，另外吃大枣也是非常适合孕妇的。

枣的营养价值高，平时可以食用，同时在做饭的时候，比如育儿粥里面，也可以加入一些红枣，更美味。

4、鳗鱼丝

有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素、钙等，也是比较推荐的。

5、葡萄干

这个也不错，孕妇也可以食用，补血补气还好吃。不过需要控制食用的量。

6、部分坚果类

其实，也有一些坚果类的是可以在怀孕期间食用的。比如核桃、花生等等。

孕期哪些零食不能吃

1、甜食

可能很多人比较喜欢巧克力，但是在怀孕期间的话，最好不要吃，类似的还有果冻等等。

另外的话，像巧克力还有果冻，里面都有很多的添加剂，吃多了也会影响胎儿的发育。

2、膨化食品

其他人的话，建议少吃;孕妇的话，建议不吃。

这一类的食品，营养价值含量极低，多吃容易发胖，对于孕妇来说，不利于身体健康。

现在是冬季，可能冷饮比较少见了，但是对于其他的季节来说，孕妇也应该尽量的避免冷饮的摄入。

孕期容易嘴馋原因

准妈妈容易“嘴馋”，不少准妈妈都有着这样的切身体会，有些准妈妈们抱着一张嘴吃两个人的东西，从怀孕开始就不再节制饮食，想吃什么吃什么，零食也是一样，于是体重飞速增长的背后，肥胖症、妊娠期糖尿病、巨大儿等一系列的风险也在背后悄悄滋长。这样做固然不对，但有些准妈妈们则担心吃得不对，吃了对宝宝不好，对各类零食严令禁止，这其实也没有必要。

准妈妈容易嘴馋其实是有生理原因的，从怀孕开始，准妈妈们的激素水平和身体一起发生着巨大的变化。而正是这变高了的激素水平以及胰岛素水平导致了准妈妈们特别容易出现饥饿的感觉，此外，准妈妈们的胃酸分泌也教普通人快，“不同寻常”的消化功能加上特殊的激素水平，不难理解所谓的“嘴馋”正是身体自然的反映。