孕期生活方式影响胎儿体质吗 孕期摄取哪些食物有利胎儿健康

从孕期到孩子青春期之前，体质变化深受许多因素影响，虽然宝宝的先天体质在出生前已大致决定，但后天的培养与累积，仍有机会为宝宝未来的基础体质加分。

孕期生活方式影响胎儿体质吗

孕妈咪自我照顾方式将影响胎儿体质，怀孕后，胎儿的健康与体质状况，是妈妈最在意的事情，全德诊所刘宗翰中医师表示，宝宝的体质在精卵结合的那一刻即决定了一半，另一半则可在孕期、甚至出生后到青春期之前，持续加强。

因此，怀孕期间，妈咪照顾自己的方式，已有机会影响胎儿的体质变化，例如：经常熬夜，比较容易让母胎体质偏热，或是居住的地方较潮湿，也可能造成体内有较多余的湿气。此外，除了均衡饮食、作息规律、时常散步或运动对胎儿体质打造有帮助之外，妈咪保持愉快与轻松的心情，也会比充满压力与忧虑的心情，更有助于胎儿健康。

孕期摄取哪些食物有利胎儿健康

孕期均衡摄取各种类食物

对于怀孕期间的饮食，为顾全宝宝未来的健康体质，有些妈妈会对某些食物忌口，如：若担心未来宝宝会过敏，就避免吃芒果或海鲜类食物。刘宗翰医师表示，虽然孕期的饮食会在各方面影响胎儿的健康，但只要孕妈咪秉持单一食物不过量、各种类食物均衡摄取的原则，就无须刻意避免某类食物，也不用担心偏颇的饮食会成为诱发宝宝日后过敏的原因。

惟须提醒孕妈咪，若发现某种食物会引发自己的不舒适，就建议尽量避免食用，例如：吃炸物容易皮肤痒，可能代表妈咪体质偏热，不适合吃油炸或辛辣食物，或是吃西瓜容易拉肚子时，可能表示现阶段体质较冷，应避免寒凉食物。

体质培养第二性征发育前是关键

胎儿体质的决定，从精卵结合的一刹那决定了大致方向，但在孩子青春期之前，仍有得以调整的空间。当胎儿在妈妈肚子里时，体质的变化受制于妈妈照顾自己的方式，宝宝出生后，则与睡眠、饮食与作息有很大的关联，因此，在孩子第二性征发育之前，都建议能在孩子的饮食、运动、睡眠与作息上有周全的照顾，以协助建立良好的体质基础，否则过了青春期，基础体质调整的空间会逐渐受限。