孕期哪些运动对胎儿有好处 孕初期运动多会动胎气吗

据说，过去农家的孕妇生孩子像下蛋一样快，因为即使怀孕，直到生产，都要继续农事工作，与过去少吃多动的孕妇相比，现今的孕妇则普遍多吃少动，无形中，不只增加体重，多少也增加了生产时的难度。下面育儿网的小编为大家分享孕期哪些运动对胎儿有好处，孕初期运动多会动胎气吗大家一起来看吧。

孕期哪些运动对胎儿有好处

运动可刺激脑内分泌令心情感到愉悦的脑内啡，对母胎都有所助益，此外，还有以下好处：

维持良好体态

由于孕期因体重增加，让身体重心改变而让姿势有所不同，所以，孕期如何维持良好体态是非常重要的事，否则前有骨盆前倾、后有下背酸痛的问题，甚至耻骨部位也会产生不适感」。

训练与强化肌肉力量

生产时，产妇需要骨盆底肌群正确用力，才能顺利让胎儿娩出，平日若有从事核心肌群的运动，有助顺利生产。另外，训练背部肌群的肌肉，亦有助良好体态的维持。

「现代人多有低头滑手机的习惯，对孕妇而言，这姿势将让身体受到的伤害更大于一般人，因为孕妇的胸部重量会增加，再长时间维持低头看的姿势，容易有驼背的问题，加上盯着3C易对眼睛有不良影响，「这些都是习惯问题，如果孕期没有特别训练背部力量，长期的错误姿势在产后将更难调回来」。她补充，自然产的产妇在生产时，不只要掌握如何让肌肉有力量，肌肉用力时还要配合呼吸(吐气)，这样将对顺产有所帮助。

根据在产后护理之家带产妇做运动的经验，「产后1星期即能恢复正常行走的姿态，且精神体力恢复状况都不错，多是孕期有养成运动习惯者，由于运动有减缓孕期不适的效果，因此，产后更有运动的意愿」。

整体来说，藉由孕期运动，可增强心肺功能，以供应更多氧气给胎儿;运动消耗热量可控制体重，尤其是体重过重的孕妇，易有高血糖的问题，透过运动可改善妊娠糖尿病患者的葡萄糖耐受性;减缓不适并维持体力;保持愉快心情。

孕初期运动多会动胎气吗

以正常孕妇为研究对象，研究运动对孕妇的好处，包括增加心肺功能、帮助血液循环、增强体力，还可降低妊娠纹及妊娠糖尿病、避免宝宝太大的发生机会，并有助生产

通常在怀孕初期，不少孕妇不敢运动，就怕因此动了「胎气」，不过，随着胎儿的体重增加，肚子愈来愈大，运动意愿也就愈来愈低落。然而，根据临床研究，孕期如有适度运动，不但不会引起早产，反而会减少早产的发生。

此外，运动对孕妇的好处，包括增加心肺功能、帮助血液循环、增强体力，还可降低妊娠纹及妊娠糖尿病、避免宝宝太大的发生机会，并有助生产。但这项研究的对象是正常孕妇，若孕妇有早产迹象，如：出血或子宫收缩频繁，就应该暂时休息。

虽然运动对孕妇有好处，不过，对于有特殊状况的孕妇，还是少动为宜，包括以下：

初期状况不稳定的孕妇，如：出血。

前置胎盘。

妊娠高血压孕妇，血压过高者。

水肿。

需要卧床安胎的孕妇。