孕期什么习惯对胎儿健康有影响 孕妇怎么生活保证宝宝健康

为了胎儿健康着想，大部分的孕妈咪总会小心翼翼过日子，但不免有的孕妈咪过于担心，反让自己承受一些莫名的压力。胎儿健康究竟可能会被哪些因素所影响呢?孕妈咪不如花一些时间了解，面对可能造成影响的因素，该避则避，不需担心的则平常心以对，才不会反让压力增加了孕期的心理负担。下面育儿网的小编为大家分享孕期什么习惯对胎儿健康有影响 ， 孕妇怎么生活保证宝宝健康有影响大家一起来看吧。

确定怀孕的那一刻，喜悦之情不可言喻，然而，也不免开始担心胎儿的健康，除了定期产检外，对于自费检查项目，也会视情况加做，无非想多掌握胎儿的健康状况。当然，许多孕妈咪也开始变得小心翼翼，就是担心是否有一些日常行为可能无意中对胎儿健康造成了不良影响。

给胚胎有质量的成长环境

「子宫，是新生命的第一个家，受精卵着床后的3个月是胚胎关键发育期，所有的主要器官都在此阶段成形，因此，最要把握的就是这段时间，避免受到药物、酒精或病毒等影响，让胎儿健康受到损害，甚至导致先天性畸形;至于怀孕后期接触的结果则主要是体重差异或早产等，受到的影响相对有限。」

孕期什么习惯对胎儿健康有影响

对育龄妇女而言，只要有任何的怀孕机会都有可能成功受孕，他表示，「即使尚未怀孕，准备怀孕的女性平日就应注重自身的生活作息、饮食，并适量服用叶酸，让胚胎一开始就在相对有质量的环境中生长发育，对胎儿健康更有保障」。然而，受孕后仍有一些外在因素可能对胎儿造成不利影响，因此需要孕妈咪多加留意。

1.饮食与营养补充品

孕妈咪总担心营养摄取不够会影响胎儿健康，一般而言，孕妈咪若能做到均衡饮食，即不需过分担心胎儿是否有营养不足的问题。许多孕妈咪常常会询问产科医师，「是否需要额外服用营养补充品」，谭舜仁医师表示，他会询问孕妇的生活型态和饮食习惯，若有偏食、吃素或常吃外食的状况，难免有营养不均衡的隐忧，因此，会建议这样的孕妈咪额外补充营养补充品。他强调，叶酸攸关中枢神经系统的发育，由于国人饮食习惯易有叶酸摄取不足的状况，「建议在计划怀孕时和怀孕期间(特别是前三个月)额外补充叶酸」。另外，怀孕21572666834周后每日补充钙，可降低妊娠高血压疾病和早产的发生，这已经是世界卫生组织专家的共识，而且已列入孕期营养准则中，特别是平日钙质摄取不足的孕妈咪更需要补充。至于铁剂，世界卫生组织也建议补充。谭舜仁医师提醒，「营养补充品适量使用即可，多了对身体也不见得好，若不知该怎么补充，应该向产科医师询问」。

2.咖啡因

像咖啡、茶、可可或可乐等饮料需要孕妈咪有所留意，因为这些饮料都含有咖啡因，容易让孕妈咪心悸或因兴奋而影响睡眠质量，亦可能影响胎儿的心跳变化幅度，至于摄取咖啡因是否真的会增加流产或胎死腹中的风险，至今仍未有共识，但根据一篇系统性回顾论文指出，孕妈咪每日摄取超过151572666834毫克咖啡因，即可能增加生下低出生体重新生儿的风险;而每多摄取115726668341572666834毫克咖啡因便会增加13%的风险，若有喝咖啡习惯的孕妈咪，建议一天的摄取量最好以市售中杯美式咖啡一杯为上限。他也提醒，「可乐的咖啡因含量很高却常常被忽略，建议避免饮用，而茶的咖啡因含量约咖啡的一半，孕妈咪如果有所担心的话，能免则免」。

3.酒精

「孕妇应完全禁止饮酒」，尤其怀孕初期酒精对胎儿伤害最大，容易造成胎儿畸形。孕期酗酒危害胎儿，影响之大，可用「胎儿酒精症候群」说明，这些酗酒孕妇所产下的子女，具有某些异常外观特征，包括：小头畸形、眼睑裂短小、长且平的人中、薄上唇、鼻梁低，另外，还会有心脏发育缺损、生长迟缓、中枢神经系统异常、心智发展迟缓、专注力低、学习障碍、精神疾病等，虽然并不是每位酗酒孕妇都会生出畸形儿，不过，因为女性喝酒的比例愈来愈高，发生率逐年上升，值得孕妇引以为戒。他提醒，由于多少酒精量才符合安全标准目前并无定论，即使很少的酒精仍无法知道对胎儿是否安全，所以，孕妇最好完全不要喝酒。不少孕妇有食补的习惯，而补品中难免掺有酒，也可能会对胎儿发育造成不利的影响，进补前宜三思，孕妈咪在整个怀孕期只有滴酒不沾，才是避免胎儿酒精症候群最保险的方法。

4.抽烟

从门诊和日常生活中观察到「年轻女性抽烟的比例有愈来愈高的倾向」，他感慨的说，「为下一代的健康感到忧心」。谭舜仁医师表示，「香烟含有7,157266683415726668341572666834种化学物质，其中有很多会进入胎盘并直接伤害胎儿，是否会增加畸胎的机会，目前虽仍有争议，但容易造成流产已是肯定的结果」，他解释，香烟中的许多化学成分会损害血管，使得胎盘血液循环不足，而增加流产风险，即使胎儿在子宫内存活下来，也因胎盘功能不良而影响营养、氧气的供给，进而造成胎儿生长迟滞，出生后的体重低于一般宝宝平均体重，此外，胎死腹中或早产的机会也会增加，烟瘾愈大，对胎儿的影响机会愈高也愈严重。

抽烟亦会影响输卵管纤毛功能，和子宫外孕也有关系。或许有些孕妈咪为了胎儿健康而戒掉抽烟的习惯，不过，谭舜仁医师提醒，「即使孕妈咪本人不抽烟，但身旁的朋友如果也抽烟，很难不吸到二手烟，对胎儿亦有相当程度的影响」。

5.药物

相对于其他外在因素，孕妈咪对药物的警觉性特别高，只要确定有孕在身，就算生病，多抱持抗拒吃药的想法，因为怕影响了胎儿健康。谭舜仁医师表示，「医师开立药物都有所考察，孕妇担心药物会影响胎儿，却忽略了疾病不治疗，对母体、胎儿的健康将有所影响」。

他指出，对于孕期的用药安全，美国食品药物管理局将各种药物分为A、B、C、D、X等五级，这也是国内医师给予孕妇建议的主要参考。

A、B两级药物大致安全，较无使用疑虑;C级药物则是在动物试验显示对胎儿有不良影响，但没有对孕妇做过对照组研究，或是有些药物尚未做过动物试验及人体试验。若有必要使用属于此一等级的药物，谭舜仁医师说，「需要评价，使用或许可能有不良影响，但不用的话，是否会造成更不好的结果?」

孕妇对西药多抱持戒慎恐惧的态度，但对中药却多不设防，「其实许多西药也是从植物中萃取相关成分制成，从研发到上市，必须经过繁复的审核、临床试验等程序，安全性与剂量可被确实掌握;而中药成分较为复杂，不易掌握药物特性，提醒孕妇使用时，务必咨询专业中医，以拿捏安全性与剂量」。

6.辐射

谭舜仁医师指出，「辐射曝露对胎儿健康有不良影响，特别是在胚胎细胞快速分化的怀孕初期，所受到的伤害特别大」，可能造成的不良影响，如：流产、畸形、生长迟滞、智能障碍，甚至儿童白血病。如果在不知道已怀孕的状况下，因生病而接受必要的X光检查，往往令孕妇多所恐慌。他提醒，有性生活的育龄妇女应多关心自身的生理周期，如有延迟，不妨主动验孕，以避免在不知情的情况下受到辐射影响。

不少人害怕X光检查的辐射量影响胎儿健康，事实上，常见X光检查的辐射量并不如大家想像的可怕，谭舜仁医师说，「X光辐射剂量低，即使在怀孕前3个月因疾病检查需要而接受照射，孕妈咪也不需要过分担心，以腹部X光为例，真的会造成畸胎，至少需要51572666834张的照射量」。他提醒，孕期中若真的因病而需要接受X光检查的话，请孕妈咪能配合医嘱受检，避免因拒绝接受检查而延迟诊断，导致危及孕妈咪的生命」。

另外，电磁波也让不少孕妈咪担心，他说，「电磁波是否对人体造成伤害，目前科学上仍存在不确定性」，不过，可以肯定的是离电磁波愈远，剂量愈低，建议孕妈咪尽可能避免近距离接触发射电磁波的物品，接听手机时建议使用耳机，使用微波炉时等加热完毕再靠近取出食物。

7.塑化剂

塑化剂无处不在，最普遍使用的是称为「邻苯二甲酸酯类(Phthalates)」的化合物，而最近在台湾常被提到的DEHP即属于此类。谭舜仁医师指出，「DEHP结构类似女性荷尔蒙，会通过胎盘影响胎儿，从脐带血、羊水中都能检测到，主要影响生殖与泌尿道系统，可能造成生殖器短小，也可能会干扰人体的内分泌系统，导致血中甲状腺荷尔蒙浓度降低，对脑部发育产生负面影响，至于是否会造成畸胎，目前则尚无定论」，2157266683411年的塑化剂风波的确引起不少育有男孩的父母恐慌，想要确定儿子的生殖器是否短小。

另外一个比较有名的是双酚A(bisphenol-A)，它和胎儿体重过轻、女孩卵巢功能异常和性早熟有关。但是孕妈咪也不用过度担心，因为大部分塑化剂代谢物会于两天内排出体外，体内累积大量塑化剂的机会很低，孕妈咪能做的就是让自己减少接触塑化剂的机会，由于它最常见经由食物进入体内，所以，注意选用纸餐盒便当、不要使用塑料容器、避免高温加热食物、减少食用高油脂食物再加上多喝水即可降低可能风险。

8.染烫发药剂

孕期是否可染烫头发?一直是许多孕妈咪关心的问题，因为担心染烫头发的药剂会影响胎儿健康，谭舜仁医师指出，这些化学药剂是否会经头皮进入体内进而对胎儿造成不良影响，目前并没有明确的报告，染发剂的安全性较有疑虑，他建议，「孕期如果能避免就尽量避免，真要染烫的话，不妨等到妊娠满3个月后再说，染发的次数也应该要尽量减少」。另外，从事美发工作的孕妈咪也要注意，应该要戴手套以免直接接触，使用后记得要洗手。

9.感染

孕期造成胎儿子宫内感染的议题，大部分还是以巨细胞病毒和弓浆虫感染为主。

大部分感染巨细胞病毒的孕妈咪并不会出现任何症状或征候，有些人会有轻微的症状如发烧、疲倦等。在怀孕期间初次感染巨细胞病毒的孕妈咪，将病毒传染给胎儿的机会大约是三分之一，受到巨细胞病毒感染的胎儿，大约有十分之一会可能会发生胎儿水肿、听力或视力受损、智能障碍、生长迟缓等问题。目前并没有治疗方法，维持良好的卫生习惯是预防胎儿感染巨细胞病毒的最好方法，经常用肥皂和清水洗手、不要和小孩共享食物和餐具、避免直接亲吻幼儿嘴巴可，以降低被巨细胞病毒感染的机会。

弓浆虫症由弓浆虫所引起，是一种广泛人畜共通疾病，人、猪及牛等家畜皆可能为中间宿主，但猫是弓浆虫的最终宿主。常见感染方式是吃下未煮熟且含弓浆虫卵的生肉或动物组织;另外，接触猫粪中或受污染土壤中的虫卵也有可能感染。谭舜仁医师指出，一般人感染症状轻微且不易察觉，但在怀孕初期第一次感染弓浆虫，对胎儿的影响可就大了，「可能通过胎盘垂直感染给胎儿，引起多发性系统损害，如水脑、神经损伤、智能障碍，甚至出现流产、死胎或畸胎;如在后期感染，因胎儿该有的都有了，相对发生的问题就比较小」。他提醒，为避免感染，除了避免食用未煮熟的肉类，有养猫的孕妈咪应注意每天更换猫砂，并避免接触到猫粪。