孕期如何缓解不适 怀孕不适应该怎么调理

怀孕后妈妈们大部分都会选择在家安胎，或者安胎稳定后再上班，但是在朝九晚五的工作中很多孕妈突然闲下来会很不适应，相信大部分孕妈都会有这样的感觉。其实孕妈们，这个时候还有很多的事情要做哦。既能充实生活，又能愉悦身心，减轻孕期的痛苦~下面育儿网的小编为大家分享孕期如何缓解不适，怀孕不适应该怎么调理大家一起来看吧。

孕期如何缓解不适

保持适当锻炼

孕期的时候尤其是早孕的时候想必很多妈妈都会因为胎儿不稳定所以会减少运动，其实早期的时候孕妈们可以选择散步，此时的胎儿还处于胚胎中还尚未成型，此时运动可以更加有以利于宝宝的生长，稳定后妈妈们可以做做瑜伽，健身要做消耗量大的哦，有利于宝宝后期顺利的生下来。

保持一样自己的兴趣爱好

如果孕妈们不喜欢运动，但是也要有一样自己的爱好，培养一种爱好，在孕期的时候既不会太枯燥也不会太无聊，而且还能充实生活，保持心情愉快。比如：插花，听音乐，学乐器等等。

适当短期旅行

生活中孕妈可以到周边走走做一个短期的旅行，虽然怀孕了，但是并不代表就要束缚在家中，我们还可以去周边的城市来个短期旅行来个说走就走的旅行。可以把旅行的地方，事情记录下来以后可以拿给宝宝看，增加宝宝的眼界。

夫妻两人要多交流

孕妈怀孕第一次会有很多的紧张感和不安，此时你的老公是你最好的依赖。所以孕妈可以和爸爸们一起交流下，孕妈在孕期中喜怒无常。而且脾气也会暴躁，所以一定要及时的沟通，保持心情娱乐。乐观积极的心态对于宝宝的顺利出生很有帮助的哦~

怀孕不适应该怎么调理

另外孕妈们在孕期的时候还会遇到便秘的问题，如何解决呢?

1、孕早期

孕早期的宝妈们一定要减少卧床时间，多运动。如果是有运动和锻炼习惯的宝妈，没有必要因为怀孕而停止。饮食方面，一定要多喝水，如果不喜欢喝白水，可以喝姜蜜水、柠檬水等。另外，保证每天吃2到3根香蕉，多吃点坚果类的食品，多吃绿叶子蔬菜。

2、孕中期

这时候的宝妈也不要告别运动哦!宝宝已经进入比较安全的时期，宝妈们可以选择快走或者游泳的锻炼方式。多吃香蕉和橙子，如果便秘现象严重，可以咨询医师，服用一些纤维素、乳果糖之类的药物。

3、孕晚期

如果没有早产迹象，还是应该保持运动。多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果。

另外，宝妈们要注意，要养成晨起定时排便的习惯，这样可以有效预防便秘。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。还有就是不管什么时候，都要多喝水，多吃蔬果。