2018怀孕正确睡姿分享 孕妇最适合哪种睡姿

2157266683418年不知不觉已经到了二月份，很多的夫妻在一月就已经怀上了自己的孩子，平时是在生活中也是注意各种可能威胁到宝宝的事情，但是睡觉姿势却很容易别孕妇忽视，而恰好是这一点造成危险，那么孕妇在怀孕阶段怎样睡才是最安全可行的呢。

睡眠姿势

孕早期

这个时期胎儿正在发育中，因为没有发育完全，所以体型也还比较小，就不会说对子宫产生过多的压力，子宫其实还是正常状态。在早期的时候，其实孕妈还是可以想怎么睡就怎么睡的，睡姿其实还不是那么重要，只要注意改掉趴着睡的习惯就好了，趴着睡的话还是有可能对胎儿造成伤害的。

孕中期

在孕中期的时候，孕妈的肚子就会慢慢发生一些变化，然后越来越大。这个时期就要注意保护自己的肚子了，如果说在晚上睡觉的时候没有什么特别不舒服的感觉，孕妈就可以暂时选择侧卧或者仰卧的方式。但是如果医生说腹中羊水过多或者是怀着多胞胎的话，孕妈其实还是以侧卧睡为主更加合适。

孕晚期

等到了孕晚期的时候，子宫的位置会出现一定的偏移，这个时候睡姿就会显得很重要，错误的睡姿就会增加子宫对其他器官的压迫。

不良睡姿有哪些

右侧卧位：这种睡姿，也是一些孕妇愿意采取的。但是，有研究表明，这种睡姿的孕妇流产率比左侧卧位睡姿的孕妇要高一些，而且，相比起左侧卧位来说，这种睡姿会影响孕妇血液供应。

俯卧睡姿：孕妇趴着睡觉，呼吸空气会不方便，导致脑部供氧不足。此外，体内的脏器也会受到压迫，尤其是会压迫到子宫，所以，孕妇不要采取这种睡姿。

枕着手睡：少数孕妇还会采取枕着手睡的睡姿，这种睡姿会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，同时会使腹腔内的压力升高，对胎儿不利。枕着手臂睡觉，早上起来，也会造成上肢麻木。

蒙着头睡觉：孕妇蒙着头睡，可能会感到很安静，有助于入睡。但是，被子内的空气本来就很少，没有流通，也会变差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响孕妇和肚子里胎儿的供氧量。

怎样促进睡眠质量

睡前洗热水澡

睡前热水澡可以帮助身体的血液循环，对于肌肉的紧张有缓解的最庸，这样可以帮助人体产生睡意的作用，但是要记住的是，避免过热的水洗澡哦。

睡前喝热牛奶

热牛奶可以有很好的帮助睡眠的作用，孕妇要是感觉自己的睡眠总是不佳的时候，是可以尝试睡前喝热牛奶的方式，相信可以很好帮助到你。

改善睡眠环境

在自己的卧室里面，为了能够促进睡眠的质量，可以适当让自己的卧室能够免除外界的干扰，灯光稍微昏暗，这样能够更好的刺激睡意。