为什么孕期爱吃酸 孕期可以吃哪些酸性食物

孕妇都爱吃酸,米拉·库妮丝(Mila Kunis)证实自己怀孕时期渴望吃酸菜。不只是明星，许多女性怀孕之后，都变得喜欢吃酸味食物了。很多准妈妈说，自己以前明明很喜欢吃甜食，可是最近偏偏喜欢吃酸的，还有一些口味比较重的食物。这是为什么呢?下面育儿网的小编为大家分享为什么孕期爱吃酸，孕期爱吃酸应该吃哪些比较好呢?有的酸性食物不能吃哦，大家一起来看孕期的饮食吧。

孕期为何爱吃酸?

原来，女性怀孕后，胎盘会分泌出一种物质——“绒毛膜促性腺激素”，它能使胃酸的分泌量明显减少，导致消化酶的活性大大降低，从而影响孕妇的食欲和消化功能，让孕妈产生恶心呕吐、食欲下降、肢软乏力等“早孕反应”。

由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化和吸收，还能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，加强对食物的消化吸收，所以多数孕妈都爱吃酸味食物，弥补胃酸的不足，恶心、呕吐等症状也能随之减轻。

女性在怀孕期间，可以想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃某种食物，因为很多准妈妈在出现孕吐后，食欲会明显减弱，对什么食物都没有胃口，这将直接影响营养的摄取。为了防止营养素摄入过少而影响孕妇与胎儿的健康，顺从孕妇的口味改变还是必须的。

孕期可以吃这些酸性食物

从营养角度来看，一般怀孕2～3个月后，胎宝宝骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。

酸性食物大多富含维生素C，维生素C也是孕妈妈和胎宝宝所必需的营养物质，是胎宝宝形成骨骼、牙齿、结缔组织及一切非上皮组织间黏结物所必需的营养素，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妈妈对铁质的吸收作用。

利于孕妈健康的酸性食物有以下几种：

橘子等酸味水果

橘子含有丰富的维生素C，可以增强孕妈的代谢能力，提高身体内胶原蛋白的合成。孕妇们多多的食用橘子类的水果，能够帮助宝宝获得更好的肌肤。除此之外，橘子还能有效地缓解孕吐反应。但橘子多吃易上火，孕妈需要适量食用。

除此之外，孕妈也可以吃一些既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、青苹果等新鲜蔬果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎宝宝的生长，一举多得。

酸奶

酸奶中存在的益生菌可以有效地调节孕妈的肠胃消化。消化问题解决了，孕妈的食欲也就提高了。

不过，酸奶中的乳酸菌成份会刺激胃部分泌更多的胃酸，胃酸过多会导致胃部不适，容易加重妊娠反应，而市面上的酸奶中都加入大量的甜味剂、增稠剂、香精等成分，所以，孕妈应根据自己的身体状况适量食用。

孕期不宜吃的酸味食物

另外，孕妈食酸应讲究科学，并非所有酸味食物都可以吃，还要掌握一定的吃法：

不吃酸菜和醋制品

前面我们提到，米拉·库妮丝孕期想吃酸菜。很多人其实都爱吃这种开胃的酸菜，但这种腌制食品维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用显然对母体、胎宝宝健康无益。

不吃山楂

山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

适当利用调味品处理食材

孕妈可以将柠檬榨汁后稀释，加些蜂蜜或冰糖喝。炒菜时也可以将菜肴做成酸味，如醋溜土豆丝、醋溜白菜等，以满足口味。

适度食用

孕妈吃酸味食物宜适度，不能毫无顾忌地大吃特吃，应合理搭配食材，保证营养均衡。