为什么孕期想吃重咸食物 孕妇想吃的重咸食物有哪些

很多孕妇在怀孕期间会很想要吃重口味或是辛辣的食物，这都是因为荷尔蒙变化所导致，加上身体血液增多，提高了对钠的需求，因此会更想吃咸的食物。但妈妈最好还是以健康的食物来替代，避免吃太多而肥胖。下面育儿网的小编为大家分享为什么孕期会特别的先吃重咸食物的原因，就像有的孕妇在孕期喜欢吃酸的，有的孕妇在孕期喜欢吃辣的，大家一起来看孕妇喜欢哪些重咸食物吧。

一、怀孕期间渴望重咸食物的原因

1、渴望食物原因
怀孕期间因为荷尔蒙大量分泌影响，孕妇有可能会产生对某种食物的渴望。有可能突然很爱吃某样食物，也有可能突然不爱吃原本喜爱的食物。
2、渴望重咸原因
怀孕期间孕妇身体可能会缺乏某些重要的营养物质。如果孕妇的饮食太过缺乏钠，那她就可能会渴望咸而辣的食物。此外，血容量增大也是渴望咸食物的原因。
有些孕妇会喜欢吃腌制品。

二、如何应对怀孕期间渴望咸食

1、改变饮食计划
你可以在你的日常饮食中加入一些咸而辣的食物。像是在你的饮食中加一点香料，或是几滴柠檬来增添食物的风味。
2、选择健康食物
选择一些健康的食物来替代土豆片和薯条，像是烤薯片。烘焙的食物可以减少身体脂肪的含量，以及胆固醇的水平。

3、不要大量购买
不要大量购买食物。如果你想吃咸的食物，可以每天吃1~2份，但是不要大量购买。过量的食用咸的食物会导致身体营养需求失衡，并让你肥胖。
4、可分散注意力
试着分散自己的注意力，像是听音乐、散步。如果坐视不管，你可能会一直感到饥饿，并且对咸的食物更加的渴望。

三、孕妇容易渴望的重咸食物

1、含钠的土豆片
咸味的土豆片经常是很多孕妇渴望食用的，尤其是身体缺纳的妇女特别爱吃。食用过多的土豆片可能会导致钠含量过高，导致肥胖。
2、泡菜腌制食品
腌制食品一直是怀孕期间渴望食物的罪魁祸首。血容量的增加会提高对纳的需求，它会让你渴望咸和强烈香味的食物。

四、可帮助抑制渴望的食物

1、酸醋或是柠檬
醋可以增加你饮食的风味，并且抑制你对食物的渴望。柠檬水或是生柠檬也可以抑制你对食物的渴望，并且增加食物的风味。
2、乳制品的吉士
怀孕期间你需要补充钙质来供应胎儿的骨骼发育。乳制品的吉士可以提高你的营养摄入，并且抑制你对咸食物的渴望。