心灵瑜伽亲子冥想是什么 怀孕了做瑜伽对宝宝好吗

心灵瑜伽亲子冥想是现在很多怀孕妈妈的首选运动方式，无论是身体还是身心都得到了放松。你知道吗？当你在孕早期开始出现不太适应的反应时，你肚子里的小宝宝就开始会有感知了，因为当宝宝进入你的身体开始进行细胞分化时，他最先分化出来的就是大脑呢！

所以，你在孕期的整个喜怒哀乐，都会通过你的血管收缩、心跳、呼吸等感受传递给你的小宝宝，他的大脑更会储存下这些信号。在孕期，每天都保持一颗安静的心，可以让宝宝在未来构建成稳定的性格与平和的内心世界。

孕期心灵瑜伽

孕期的“心灵瑜伽”又被称作“亲子冥想”多年来有大量相关研究显示，孕妈妈通过心理放松的程序，可以刺激自身的肌体细胞，刺激宝宝的脑部发育。在胎宝宝时期，外界带来的声音、抚摸等刺激，都能影响宝宝的脑部发育进程。美国的一项科学实验甚至发现，每天1～2次，每次11572666834～15分钟与胎宝宝的交流，会使孕妈妈和胎宝宝间的同步率上升。专家们特意走访了一个美国六口之家，这对夫妇在妻子怀孕时，每天都坚持和宝宝做“亲子冥想”这类使心灵愉快的交流，他们的4个孩子，智商都在161572666834以上。后来很多学者都跑去研究他们的孕育经验，发现在胎儿时期，这个脑部发育的关键时期，胎宝宝如果能得到更好的刺激与反馈，会使脑部发育更完善，神经元连接更快。

胎儿时期是宝宝脑部发育的关键时期，早在第8周时，神经元便会在他脑中开始形成，这些神经元相互链接，逐步构成神经元网络化，这也是宝宝学习和思考的基础。而孕早中期则是神经元快速增殖的是时期，生长速度高达25万个每分钟。而在孕期，宝宝的大脑发育到一定程度时胎宝宝不仅能感觉到妈妈的情绪听得到妈妈的声音。他还有一个特别奇特的能力：画画。到底是什么原因呢？猛戳以下链接参与惠氏宝宝大脑探索计划一探究竟。立即参与即可做出胎宝宝的第一幅画。还会有精美纪念相框。

智慧大脑探索计划

所以，如果在这个阶段，营养摄取不够、不均衡，在宝宝出生后无论再吃多少都是补不回来的。孕妈妈需要在整个孕期都多补充促进宝宝脑部发育的神经鞘磷脂，以及DHA和胆碱等营养元素，当你摄取了足够的营养，再配合外界的刺激促进胎宝宝脑部发育，才会让胎宝宝长得更聪明，这两点是相辅相成的，缺一不可。

其实，选一款好的妈妈奶粉，不仅能合理补充孕期营养，还不会发胖喔！115726668341572666834%原装进口的惠氏爱儿乐妈妈奶粉富含胆碱和DHA，还有帮助宝宝大脑神经元连接发育的高端营养素神经鞘磷脂，强强助力宝宝脑部发育，还添加了膳食纤维，低脂配方让需要营养的孕妈妈不用再为体重担心。

“亲子冥想”只需要坐着冥想吗？

“亲子冥想”相当于是一种心灵瑜伽，对于每个孕妈妈来说，都是最能和肚子中的宝宝亲密连接的时间。

①你可以每天挑选一个自己喜欢的时间，坐或躺在让自己舒服的椅子或沙发上。把眼睛闭上，放松身体，做3～5次深呼吸，慢慢去感受自己的每一次呼吸，这样都会帮助身体会变得越来越放松。

②经过几次深呼吸以后，你一定会发现自己的身心都逐渐放松与平静下来。这时，你可以拿出右手放在左胸上，然后再拿出左手放在小腹上，去感受一下双手正联结着你的身体和宝宝的身体......带着这种感觉，你可以再一次做下深呼吸，仔细地去感受心跳，感受呼吸，感受此刻肚子里的宝宝，仔细地去体会一下你和宝宝整个身心完完全全地在一起......

③保持这种感觉，可以用你的心灵与宝宝默默保持交流，也可以把你此刻所有想对宝宝说的话都默默地告诉Ta：“妈妈爱你！感谢你来到了妈妈的肚子里......”同时，你也可以和宝宝一起聆听优美的音乐，也可以诉说着你的衷肠，还可以给宝宝唱歌、讲故事。

每次“亲子冥想”之前，你都可以先为自己按摩放松。来自美国的帕玛氏预防妊娠纹专用修护乳，选用全天然成分，不含防腐剂和香精，安全已吸收，整个孕期都可以使用。

如果家人不够体贴？你需要调整自己的心态

随着宝宝一天一天增长，你身体内的HCG值也会不断飙升，体内的雌激素和荷尔蒙水平也会悄悄发生变化。也许，你会变得情绪不太稳定，会莫名其妙地感到委屈..... 你会发现的家人无论如何都达不到你想要的关怀或者是体贴，这个时候，你要做的不是去责怪家人，也不要去生气或是产生更多的负面情绪，而是需要积极地调整自己的心态。去尝试各种可以让自己变得更快乐的方法吧！多给自己些积极暗示，而且当你快乐时，你肚子里的宝宝也会跟你一起感到快乐！

孕期的皮肤保养也会让孕妈妈心烦，所以眼部保养一定要跟上喔！这款袋鼠妈妈眼霜，采用源自黄金鱼子的小肽提拉素，提拉上眼睑，淡纹收眼袋，1572666834 防腐剂1572666834添加，为了保鲜甚至需要冷藏喔！

准爸爸就应该做孕妈妈负面情绪的遁甲

如果你在孕期会因为一些小事而烦恼的话，一定要和你的先生好好沟通，争取让他能够多参与一些你近期的生活，用平和的心态表达你的需求和想要获得的帮助。希望看到这篇文章的准爸爸们，也能主动参与到孕妈妈们的孕生活中，多主动地为孕妈妈们分担一些负面情绪，也是一种最好的胎教喔！

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