国庆放假后不想上班怎么办 如何避免工作倦怠

每次连续假期，因为生活的放松，走亲访友，宴会聚会，外出旅游，情绪一直高涨，以往的规律生活完全被打破。面对上班感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低等症状，统称节后综合症。不想上班怎么办？放完假不想上班怎么办？
下面育儿网的小编针对这些问题，为大家分享在今年的国庆的假期过后如何收心，假期过后怎么适应工作，怎么避免工作倦怠，如何改善以下文章一起来关心。

一、什么是节后综合症

1、节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。
2、比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等
3、对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
4、节后综合症是一种心理失调，其实也是一种提示信号，说明平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病。

二、节后综合症表现及对策

1、视觉疲劳症
1、表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
2、病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！
3、对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
2、假日消化不良症
1、表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
2、病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
3、对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。

3、上班恐惧症
1、表现：身心俱疲、精神涣散。
2、病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。
3、对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。

4、旅游后遗症
1、表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
2、病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。
3、对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。

三、节后综合症的饮食调理

1、长假结束，上班前后应该注意调整饮食结构，保证清淡易消化，营养丰富而适度。
2、适量喝茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。多喝开水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害

3、上班后几天内应减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量，多吃蔬菜、水果，多喝开水、淡茶水，以谷物类食物如面片汤、疙瘩汤、小米粥、绿豆粥为主。让汤汤水水帮我们清理肠胃。