雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食

在雾霾天气很多家长都会给孩子多吃清肺的食物，下面育儿网的小编就来说说：雾霾天小孩吃什么好 雾霾天应该如何注意饮食。

雾霾天孩子吃什么好

中医认为“肺属金，在色为白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合!熬粥、煮水都是很好的选择，雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

雾霾天应该如何注意饮食

除了戴口罩开净化器，雾霾天还需要注意保持家人饮食结构的均衡，这里并不是说有某些神奇的食物有“清肺”、“去霾”的功能，而是说，在户外活动有限的情况下，更要注意饮食的健康和均衡，为身体健康保驾护航。

所以饮食建议其实跟健康饮食的建议是一致的，不管有没有雾霾，为了身体健康，其实都建议大家坚持：

①日常主食要以高纤碳水化合物为主;

②多吃优质的蛋白质，比如说鸡蛋、鱼类、低脂奶制品、瘦肉、去皮的禽肉等;

③多吃丰富的蔬菜水果，每天吃的蔬菜水果颜色搭配要像彩虹一样，红、黄、绿、白、紫各色蔬菜都要有。

④尽量减少动物脂肪和反式脂肪的摄入;

⑤减少饮食中添加的糖;

⑥另外，孩子也需要注意低盐饮食。

雾霾天小孩吃什么好

除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：

1、多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

2、多吃润肺食物

润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

3、多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

4、多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

5、多吃杀菌食物

雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。