三岁宝宝食谱大全及做法 三岁宝宝辅食吃什么好

三岁宝宝由于牙齿和消化能力增强，可以吃的食物就更多了，合理的营养搭配才可以全面补充营养，让孩子不挑食，那么三岁宝宝辅食吃什么好？下面育儿网小编带来介绍。

三岁宝宝食谱大全及做法

玉米粒炒瘦肉丁配胡萝卜花

食材：玉米粒适量、白菜叶少许、胡萝卜少许、瘦肉少许。

做法：

1、锅中倒入凉水，先放入去皮切花的胡萝卜煮软。

2、胡萝卜煮软后捞出。

3、热锅爆炒瘦肉丁，瘦肉变色后放入玉米粒和白菜叶。

4、瘦肉丁玉米粒白菜叶焖煮一会儿后，就可以装碗。

功效：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分

玉米粒炒瘦肉胡萝卜丁夹面包

这款简单在于，冰箱如果材料不是很多的情况下，可以直接用面包来夹住少量的菜，作为一顿饭来解决，面包边用鸡蛋液裹住来煎，避免馅料掉出来～

食材：玉米粒适量、胡萝卜少许、瘦肉少许、包菜少许。

做法：

1、热锅爆炒瘦肉丁，瘦肉变色后放入玉米粒和包菜叶。

2、方包切成三角形。

3、将少许馅料放进三角面包片中。

4、用鸡蛋液将三角面包边缘裹住，放平底锅煎硬。

功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，此粥对人体补充营养非常有好处，宜多吃。胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

玉米粒炒瘦肉丁胡萝卜丁加白菜片宝宝面

食材：玉米粒适量、胡萝卜少许、瘦肉少许、包菜少许，宝宝面2手指大的份量。

做法：

1、将玉米粒、胡萝卜粒、包菜片、胡萝卜粒爆炒。

2、加上宝宝碗1碗份量的水煮开。

3、水煮开后，放入宝宝面。

4、焖一会就可开始吃了。

功效：面条的主要营养成分有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，营养丰富且易于消化吸收。因此，在此基础上加工而成的婴幼儿面条因为更符合中国宝宝的成长发育及营养需要，也因此成为婴幼儿辅食的极佳选择。

南瓜粒配菠菜饺和胡萝卜饺，撒海苔芝麻粉

食材：海苔粉适量、南瓜丁少许、胡萝卜饺子3个、菠菜饺子3个。

做法：

1、放入高汤汤块(自己冻好的)煮开。

2、放入饺子。

3、放入南瓜丁。

4、焖煮一会就可以盛碗，撒上芝麻海苔粉。

功效：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q11572666834等多种营养素。

牛肉粒烧土豆配胡萝卜片饭

食材：胡萝卜少许、牛肉粒少许、包菜少许，土豆少许。

做法：

1、将牛肉粒爆炒后加上土豆粒再翻炒几下，放点水焖煮。

2、切胡萝卜片用煮熟。

3、牛肉土豆粒熟后就盛到碗里。

4、加上胡萝卜片就可以开始吃了。

功效：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

宝宝版迷你小汉堡包

食材：嘉顿小圆面包4片、番茄4片、牛肉片4片。

做法：

1、番茄切片。

2、牛肉片切片。

3、牛肉片爆炒焖煮一会儿。

4、将牛肉片和番茄片夹在圆面包之间。

功效：面包也写作麺包，一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。

牛奶配上芝麻牛奶馒头

食材：冷冻黑芝麻奶香馒头

做法：

1、馒头蒸熟后，吃之前撒上海苔芝麻粉。

2、配上纯牛奶或者是酸奶、甜牛奶。

功效：馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

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