孕期疲劳怎么办 怀孕期间孕妇容易疲劳是什么原因

女性十月怀胎是比较辛苦的一件事，有很多孕妇发现怀孕以后自己更加疲劳了，这又是怎么回事呢？孕期疲劳怎么办？接下来育儿网小编就来说一说。

孕期为什么更容易疲劳

在不同的阶段，孕妇受各种因素的影响，会有不同程度的疲劳感。

怀孕早期，由于孕妇体内孕激素发生了变化，因此孕妇在此时会出现恶心、呕吐等症状，有些孕妇情况不严重，有些则深受折磨，加上有些孕妇在怀孕初期会出现尿频的现象，这就导致她们到了夜间都睡得不好，睡眠质量得不到保障，疾病很快就找上门了。

到了孕中期，孕妇恶心呕吐的情况稍微有所改善，但是随着孕周的增加，孕妇整个人的新陈代谢也会变快，此时需要消耗更多的能量，加上身体的重量，很容易出现腰酸背痛，疲劳。

孕晚期后，孕妇离分娩是越来越近了，因此尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题变得更加突出了，尤其是第一次当妈妈的孕妇，越接近临产期，情绪就波动越大，担心自己能否顺利生产，分娩会不会疼等等，心理负担加重了，长久下去，人会更加疲劳。

孕期过度劳累可能引起的问题

孕期过度劳累不仅会影响自己的身体健康，也会让胎儿难受，甚至影响胎儿的安全。

1、准妈妈如果过度熬夜或是紧张地工作，容易让准妈妈的情绪和精神紧张，甚至有可能会引起高血压。

2、孕妇过劳，过度消耗了体力和氧气，会使胎儿得不到足够的氧气和营养，生长会受影响。

3、过度劳累还会导致腿部抽筋。随着孕期的不断增加，肚子越来越大了，准妈妈的腿部负担也不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久，腿部肌肉负担也会相应增加，这会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿抽筋。

4、怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩时，需立即就医。

5、准妈妈熬夜生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕期疲劳怎么办

1、适当运动改善疲劳

孕妇的运动是不能被忽视的，不要觉得孕妇就什么都不能做了，其实不然。孕妇应该做一些比较温和的运动，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式，建议孕妇应该花点时间做点小运动，帮助改善疲劳。

2、饮食调节改善疲劳

要是饮食方面是健康正确的话，是可以帮助减少一些疲劳的，除了日常的三餐营养充足之外，还应该坚持多吃一些富含维生素的食物，在特殊的时期配上一些特殊的饮食，可以帮助缓解因为体内激素影响引起的不适，减少疲劳。

3、放松心情改善疲劳

因为女人在孕期的时候也是会承受一定的压力的，不管是来自长辈的压力，还是自身对孩子的期望，都是会给孕妇带来一定的压力，从而产生疲惫感，因此这时候更要学会缓解好自己的情绪压力，适当的放松自己，做点感兴趣的小事情。