孕妇按摩精油怎么选 怀孕期间在家怎么按摩

热茶帮助放松?小心陷井，不少人在按摩时都会泡杯热茶帮助身体放松，但因为许多花草茶都会加入复方，这些复方会与茶叶相互影响，制作茶饮前最好先确认成份比较保险。下面育儿网的小编为大家分享孕期的精油怎么买。

孕妇按摩精油怎么选

精油怎么选?柑橘类最安全

一般坊间的孕妇按摩多半会搭配精油，负责按摩的芳疗师会先与孕妇进行咨询，大致了解其心理状态后再选择适合的精油。陈俐宁表示，为降低孕妇身体负担并帮助精油顺利代谢，芳疗师大多会将精油浓度控制在1%～1.5%之间;挑选精油时也会避开玫瑰、茉莉、丝柏、快乐鼠尾草、天竺葵、杜松等容易引发宫缩、刺激产兆的品项，因此孕妈咪毋须担心用精油按摩会对身体造成影响。但因为精

油种类众多，非专业人士自行使用还是有一定的风险，居家按摩若想搭配精油，最好先咨询芳疗师，避开有通经疗效的品项，选择基底油(基础按摩油)或相对安全的甜橙、柠檬、佛手柑、莱姆等柑橘类精油比较保险。

合格的精油基本上都会标注中英文名称、拉丁学名、产地、保存期限、警语等信息。由于挑选精油的主要依据是拉丁学名，选购前建议先上网确认相关数据，嫌麻烦也可以直接请教芳疗师，以免买到NG产品。

按摩会痛很正常?大错特错

许多人按摩时都会听到师傅说「这个地方痛是因为筋络不通，忍耐一下，把筋推开就好!」或是「按压会痛代表身体需要排毒，等毒素排出体外就不会痛了!」但这种经络按摩的手法其实与孕期按摩大相迳庭。如同前面所说，孕期按摩的部位是淋巴和肌肉，与经络和穴道无关;正因如此，用力按压肌肉反而会让肌肉收缩产生反作用力。陈俐宁指出，孕期按摩的目的是纾压，孕妈咪在按摩时应该处于完全放松的状态，而不是愈来愈紧绷。若感到疼痛，按摩师(或芳疗师)多会适度调整手法，并不会强迫顾客接受，由此也可以检视按摩师的专业度。她强调，孕期按摩应该把握一个重点，就是「避免强迫自己接受不舒服的状态」。只要身心不是处于舒适放松的状态，就该立即停止疗程，才不会弄巧成拙。

怀孕期间在家怎么按摩

1.评价身体状况

每个人的体质和身体状态都不同，按摩前最好先咨询主治医师和芳疗师评价目前状况。饭前饭后1小时内应避免按摩。

2.保持环境通风

按摩主要目的是放松并舒缓肌肉，此时不妨找一个安静空间搭配轻柔音乐，让身心保持在舒适状态，环境记得维持通风，以防吸入过多二氧化碳。

3.谨慎选择动作

如果家中没有专业按摩椅或按摩床，最好不要在床上按摩以免按到一半重心不稳。另外，要谨慎挑选居家也能做的动作以降低风险。

4.适时调整力度

按摩手法看似简单，但力度和技巧拿捏不当就会产生危险。按摩过程中若出现宫缩就该立即停止并就医检查，等确认身体状况无碍再重新开始按摩。

5.管控精油质量

前面说到按摩可以搭配精油，但市面上贩售的精油质量良莠不齐，若不慎买到合成精油，内含的环境荷尔蒙恐造成免疫功能失调。选购精油前最好先咨询专业芳疗师以免买到劣质品。

6.彻底擦干油脂

如果有使用按摩油，起身前(无论坐着或躺着)最好先把身上油脂擦干净，尤其脚底的油一定要擦干，以免踩到地面时滑倒。