秋季孩子吃什么零食好 适合孩子秋季吃的零食

孩子怎么少得了零食，除了蔬菜水果，各种零食可以挑选，补充营养的同时，还可以促进孩子牙齿的更换，市面上零食很多，那么秋季孩子吃什么零食好？育儿网小编带来介绍。

适合孩子秋季吃的零食

春夏养阳，秋冬养阴。到了深秋，民间就有“贴秋膘”的说法，通常就是吃肉吃鱼等高蛋白的食物，给身体积蓄能量，滋养阴气。但孩子脾常不足，一味吃太多鱼、肉，不仅积食难消化，还不利于营养均衡。

《饮膳正要》中记载：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。秋季燥气当令，孩子应该吃一些润的食物，植物的果仁质地较为润，所以在秋冬食用适量的坚果，有益于孩子的生长发育和储存能量。

核桃

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。具有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的功效。

核桃有“万岁子”、“长寿果”的美誉，《本草新编》记述，核桃仁“润能生精，涩能止精，更益肾火，兼乌须发，实温补命门之药”。

核桃营养价值丰富，富含铜、镁、钾、维生素等多种营养物质，每51572666834克核桃中，水分占3.6%，蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克，能够为孩子的生长发育提供营养物质。

孩子吃核桃有什么好处?

● 补肾健脑

核桃的补肾功效显著，而肾跟大脑的关系密不可分，肾生髓，通于脑，所以孩子吃核桃能够健脑益智，头发乌黑。

● 润燥益肺

秋主肺，气候干燥，孩子肺部娇嫩，容易被燥邪所伤，患咳嗽、感冒等呼吸系统疾病，核桃能温肺润肠，对于虚寒喘咳和润燥化痰有很好的效果。

榛子

榛子味甘、性平，有补益脾胃、润肠止泻、滋养气血、明目强身等功效。

榛子有“坚果之王”的称号，《开宝本草》谓其：“主益气力，宽肠胃，令人不饥，健行。”

榛子果仁营养成分丰富，含有脂肪、蛋白质、淀粉、糖类、大量维生素E，其中钙、铁、锌等矿物质含量高于核桃、杏仁等坚果，对身体有很好的保健作用。

孩子吃榛子有什么好处?

● 健脾和胃

榛子有调中开胃的功效，对于孩子病后体弱、脾虚、食欲不振等效果特别好，能帮助孩子强壮体魄。

● 明目健脑

崔禹锡在《食经》中称榛子“食之明目，去三虫”，榛子具有很好的明目保健作用，有利于保护孩子的眼睛、促进智力发育。

花生

花生味甘、性平，有补脾益气、润肺化痰、催乳、滑肠、止血等功效。

花生自古就有“长生果”的美称，据《本经逢原》记载：“长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之。”

花生是种高蛋白的食物，蛋白质含量高达31572666834%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相比，并且容易被人体吸收，还富含氨基酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质，可以促进孩子营养均衡。

孩子吃花生有什么好处?

● 补中益气，开胃健脾

花生具有开胃的作用，孩子食欲不振或厌食时，吃上几颗花生，既能补充营养，又能开胃。

● 润肺止咳，凝血止血

花生能润肺化痰，对燥咳有很好的功效，《滇南本草图说》指出花生“盐水煮食养肺”;花生衣能够止血、散瘀、消肿，达到养血止血的作用。

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