白露后吃什么养生窍门 白露后的养生方法

白露是一个最不容易生病的节气，适合大家来养生，多吃蔬菜和水果补充维生素，提高抵抗力，近年来养生群体越来越多，育儿网带来白露后吃什么养生窍门，白露后的养生方法，希望对大家有所帮助。

白露后吃什么养生窍门？

秋燥”伤人。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点在中医上称为“秋燥”，很多人会出现口干、咽干、眼干、皮肤干等症状。值此时节，要当心“秋燥”伤人。民间有个说法：“苹果梨子大批卸，冬瓜南瓜回了家。白露枣儿两头红，核桃熟了该挨棍。”说的是，白露时节正是瓜果成批上市的时候。红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃这些东西对健康有好处。当然，简单实用的药膳、食疗对驱燥也非常有效，如莲子百合汤、芝麻菠菜、香酥山药、酱爆桃仁肉丁等，均具有清润肺燥、补气养血、健脾补肾等功效。 “白露身勿露，露了冻泻肚。”白露时节，起居上要注意保暖，千万别再穿短裙，而要开始穿长裤。夜间睡觉时最好用薄被盖住腹部，以免着凉感冒。这个时节，夏季晚睡的习惯也应该开始调整，尽量争取每天多睡一个小时，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。

白露时节，气温下降加快，大地在夏日积攒的热量还未完全扩散。爱美的女生就会仗着这残留的热度，延续夏日的装扮，但秋季早晚温差大，极易生病感冒。我最近去看的中医就总是提醒我要穿袜子，从两周前就不让我开空调了。

注意天气变化及时防寒保暖，外出时可多带件外套，防止寒气进入身体。

秋季勤运动、早起不熬夜

白露之后天气凉爽，正是锻炼身体的好时节。

但在选择运动项目上也应因人而异，量力而行并持之以恒。还要注意动静结合，闭目养神，吐故纳新。另外，进入秋季容易出现情绪低沉甚至抑郁，应注意心理养生，保持愉快的心情。笑也可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

1、滋阴润肺，防秋燥秋燥伤人，容易耗人津液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，可多吃含维生素的水果蔬菜。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

饮食以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

秋藕最养人，可润燥止渴，搭配黑木耳还可滋补肾阴。红枣、番薯也都是正当时令，而且因为味甘性平、补脾益气，这个季节吃对健康有好处。

2、秋吃早粥，减苦增辛秋季，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。

秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。

此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

3、白露身勿露，不可贪凉这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。

过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。

注意：这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

气管炎和哮喘等疾病容易复发，特别是对于那些体质容易过敏的人而言更要注意，在饮食上尽量少吃海鲜。此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不适宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

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