夏天孩子胃口不好怎么办 夏天孩子胃口不好改善方法

夏天到了。炎热的天气和环境氛围会严重影响人的食欲，会明显感受到孩子胃口变差，影响其生长发育，那么，夏天孩子胃口不好怎么办？接下来育儿网小编就来说说。

夏天孩子胃口不好食欲差的原因

夏天天气炎热，宝贝的食欲也明显变差，不爱吃饭，的确，这都是夏日炎炎惹的祸!究其原因，是这7点让宝宝没了胃口：

1、饮食不当。宝宝胃肠道消化吸收功能本来就比较弱，而夏天生吃瓜果、冷饮的机会又比较多，饮食不当容易损坏肠胃，变得食欲不振。

2、暑湿入侵。夏季宝宝吹空调、电扇过度，容易导致暑湿邪气乘虚而入，引起胃肠道不适，进而影响食欲。

3、睡眠变差。夏季炎热、潮湿影响了孩子的睡眠，睡眠不好也就没了食欲。

4、出汗散热。夏季气温高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，宝宝的食欲自然会降低。

5、出汗喝水。宝宝夏季活动量大，出汗多，喝水多了，胃液被稀释，胃酸的pH降低，消化系统受到影响，消化液分泌减少，从而影响了消化功能，使宝宝的食欲进一步降低。

6、热量需求降低。气温升高时，身体所需要的热量降低，人就不觉得饥饿了。

7、钾元素流失。夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。

夏天孩子胃口不好怎么办

1、给宝宝吃清淡些

保证规律饮食，给宝宝吃一些清淡点的食物，烹调时应多采用蒸、煮、汆、凉拌等健康的烹饪方法。保护好宝宝娇嫩的脾胃功能是让宝宝有食欲的根本。

夏季消耗多，不可忽略补充优质蛋白质。补充蛋白质最好采用食补。常见的优质蛋白质有牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，而且它们同时还含有较多的锌和钙。

2、睡眠充足作息规律

遵照孩子原来的作息时间，保证孩子早睡早起。对于晚睡晚醒的宝贝，每天比前一天提早11572666834-15分钟叫醒宝贝，这样做可把他的入睡时间逐渐自然提前，同时，要逐渐调整宝贝白天小睡的时间，在晚上入睡前4小时内不要安排小睡，避免晚上入睡困难。

3、积极运动增进食欲

妈妈可以选择清晨或傍晚等凉爽的时段，积极带宝宝进行户外运动。在运动前要做好防晒工作，涂上防晒霜，戴上宽边的帽子。运动后要注意给宝宝补水。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。

4、减少糖分摄入

妈妈不妨选择含糖量相对较低的水果，比如在家自制低糖冰激凌，或用果粒酸奶代替果汁饮料等。不给宝宝喝可乐、雪碧等类似的饮料。

5、补钾很重要

新鲜蔬果中含有较多的钾，可以买给宝宝吃。含钾多的常见水果有：香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。含钾多的常见蔬菜有：青菜、芹菜、毛豆、香菇、土豆等。莲子中含钾也比较多，可与绿豆一起煮汤。

6、餐前开胃

在吃饭前先喝点儿蔬菜汤，有助于促进消化液分泌，增进食欲，西红柿汤、冬瓜汤、萝卜汤等都可以，既有盐分，又补充了一定的维生素和水分，还可以避免摄入过多的油脂。

7、变换口味

家长们可以多看看有关烹饪的书籍、电视节目，学一些花样，变着法地给孩子换换口味。可以和宝宝一起商量一周的食谱，一起到菜场里挑选他喜欢的食物。甚至可以让宝宝参与到制造早餐的过程，让孩子自己装扮自己的早餐，比如鸡蛋煎成心形，面包点上草莓酱画出卡通图案等。

夏天孩子饮食要避免这几点

过咸食物会让宝宝变的重口，也会加重宝宝的肾脏负担，日常生活中，一些罐头制品，咸肉，零食都是经过加工后的食物，含盐量较高，应该尽量避免给宝宝食用，此外1岁前宝宝是不能吃盐的，家长也要注意。

夏季宝宝喜欢吃凉凉的甜品，但没有合理控制吗，摄入糖分过多会造成肥胖，龋齿的问题，而且吃了甜品后也会影响宝宝对正餐的胃口和食欲，不利于宝宝的营养摄入和生长发育。

夏季宝宝胃口不好，水果营养丰富有的家长会让宝宝多吃水果，但这样其实会陷入一个错误的循环，宝宝摄入过多的水果，小肚肚被水果占满，对于正餐就提不起兴趣了，而且水果中虽然营养丰富，但并不能满足宝宝生长发育的所有营养，此外水果中含有大量糖分，长期把水果当正餐不但会摄入过多糖分，让宝宝成为“小胖墩”更有可能造成宝宝营养不良，影响生长发育。

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