孕妇不想吃肉会影响胎儿吗 孕妇不想吃肉怎么均衡营养

怀孕以后，孕妇口味会发生变化，甚至有的孕妇闻到肉味就会恶心不想吃，但肉含有丰富的营养物质，不吃又担心影响胎儿健康，那么，孕妇不想吃肉怎么均衡营养呢？接下来育儿网小编就来说说。

孕妇不想吃肉会影响胎儿吗

准妈妈吃肉太多也有害处

肉的脂肪含量比较高，摄入肉食过多，容易引发准妈妈孕期高血压，导致准妈妈体重超标，增加胃肠负担，引起消化不良，降低食欲，还不利于准妈妈免疫力的维持与提高。

孕期不爱吃肉的坏处

肉类食品中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，非常适合准妈妈补充营养。如果怀孕期间准妈妈长期不吃肉，不仅身体会没有力气，以上营养成分身体也很可能会缺乏，最终降低了妈妈的免疫力，让妈妈变得爱生病。

准妈妈长期不吃肉，宝宝吸收到的这部分营养偏少可能会影响宝宝的发育。如果妈妈因为不爱吃肉，免疫力降低引发疾病出现高热的症状，更会给胎宝宝的健康带来严重影响。

孕妇不想吃肉怎么均衡营养

如果暂时受不得肉味，可以这么吃来平衡营养：

1、改变吃肉时的烹调方式，做肉馅、肉粥，或调整做肉所用的异味很重的调料;

2、可以增加奶制品的摄入量，补充蛋白质、维生素等营养，但需要注意的是，软奶酪尽量不要食用，因为它绝大多数情况都是用非高温灭菌的牛奶制成，有李斯特菌感染的危险;

3、鸡蛋、坚果和谷物多食用，以均衡营养。

孕期最理想的饮食状态是荤素搭配，食物种类丰富，膳食结构合理。孕早期，有孕期反应很正常，这个阶段胎儿所需要的营养也很少，一般不吃肉不会对胎儿造成什么影响，吃蛋类，喝牛奶完全能满足身体对营养的需求，但应避免长期不吃肉，这并不有利于孕妈和宝宝的健康。

孕妇宜吃的肉类

1.鱼肉

鱼肉中含有丰富的脂肪酸。可降低胎儿早产率，有助于宝宝的大脑发育。

孕期孕妈可多吃鲫鱼、鳗鱼、鲤鱼、青鱼这4种鱼类。既利于孕妈消化吸收，对宝宝的成长也大有益处。

2.牛肉

牛肉中含有的锌不但有益与胎宝宝的神经系统发育，且有助于宝宝骨骼的发育。

牛肉的补中益气，滋养脾胃可缓解孕妈食欲不振 ，下肢浮肿等症状。

此外孕妈在怀孕期间食用可有效提高身体免疫机能，增强抗病能力。

3.鸡肉

鸡肉中因含有大量的蛋白质及氨基酸，深受孕妈们的青睐。尤其是乌鸡肉，滋阴补血，营养更为丰富。孕妈选择鸡肉时，尽量少食或不食油炸的及加工过的鸡肉。