孕妇补血吃什么好 孕妇补血食物推荐

孕妇贫血对于胎儿的健康发育不利，使用食疗的方法给孕妇补血效果不错，同时补充维生素c促进铁的吸收，那么孕妇补血吃什么好？下面育儿网小编带来介绍。

孕妇补血食物推荐

孕婴专家建议贫血孕妇多进食以下食物以补血。

1、含维生素B12的食物

尤其是原来坚持素食主义的妈妈要特别注意，因为含有维生素B12基本上都来源于动物性食物，植物性的食物几乎不含维生素B12，如果贫血的孕妇要多吃肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。

2、含铁的食物

孕期贫血多是缺铁性贫血，而补铁可以直接生血，所以多吃含铁元素的食物可以直接治疗贫血，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，也可以直接口服铁之缘片，可补铁，还含有阿胶、富锌蛋白粉，补铁生血又富营养，是贫血孕妇不错的选择。

3、含维生素C的食物

贫血一般都是吃肉类的食物，没想到植物的维生素C也有不小的作用哦，因为维生素C可促进铁的吸收，补充了VC就相当于给铁元素助攻了，所以贫血的孕妇也要多吃鲜枣、山楂、桂圆等食物。

贫血对孕妇影响可不小，还会危及胎儿的健康，所以一旦发现贫血迹象的孕妇，就要多注意补血哦。

从植物和动物食物中获取的铁吸收率较低(植物5%、肉类21%)，已经不能满足孕妇对铁的需求，需要额外的补铁。

额外补铁的途径：

1、植物吸收率较低，不建议;

2、可以多吃红肉(瘦肉)牛羊肉，吸收率较高;

3、确保安全的鸭血、猪血、猪肝，吸收率较高(但现在猪肝中的有害成分较多)，不建议;

4、强烈不建议吞服铁剂，毒副作用较大;

5、选择以氯化血红素作为主要功能成分的保健食品，如力血康等产品。

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