孩子吃瓜子会有盐吗孩子吃的哪些零食含盐2018

家里哪些食物其实是含有盐的，孩子吃的哪些食物中可能有盐呢，育儿网小编就来说说吧。

吃盐会给孩子带来很多危害：

高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。

高盐的饮食会加重孩子的心脏、肾脏负担。孩子发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重孩子的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。所以妈妈要从婴儿期注意!!开始控制和降低宝贝盐的摄入量，预防成年后高血压等疾病!

哪些食物含有盐

也有很多妈妈做到了孩子的饮食少盐，但是却不知道我们日常食物的含盐量也非常高，具有大量的“隐形盐”，所以很多时候，一不小心，孩子就会摄入过量!看看下面的介绍，你一定会惊呆!

泡面+火腿肠=11克盐?

我们带着孩子出门时，很多时候就是一碗泡面解决一顿饭。吃泡面时为了够味，我们也习惯放整包调味料和酱料，再加上一根火腿肠就更佳美味了。有人曾计算过，如果吃泡面时把调味料都放进入，然后全部吃掉，钠的总摄入量相当于8克食盐，一根某牌子115726668345克的火腿肠，吃一根大概相当于吃入3克盐。

一包瓜子=14g食盐

一袋某牌子161572666834克的瓜子的含钠量，相当于14克盐。可能看集电视剧就把瓜子都吃完了……但是却根本不知道无形中摄入了这么多盐!

调味品类：包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油，每5毫升酱油相当于1克食盐，所以妈妈们做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。

零食、饮料类食品：零食是大家比较容易忽略的，因为有些人认为没有咸味就不含盐，不会把甜味食物与高盐联系到一起。比如饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等，这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料，如发酵粉(碳酸氢钠)，和功能性的添加剂，如调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等。同时，零食中的的鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜饯等食物味道本身偏咸，可见其中含有盐分不在少数。

快餐式食品：快餐，比如炸鸡、披萨、方便面等，不止维生素、矿物质等身体必需营养素含量较少，还高盐、高油、高热量。平时没有注意的挂面，为了让面条更加筋道，也常常加入盐，所以煮挂面时应少放盐。

蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿这几种都是属于含高钠量的蔬菜，比如我们如果吃茴香馅饺子，在活馅儿的时候一定要少放盐，因为茴香本身钠的含量就非常高!