怎么让你孩子快乐的吃饭 孩子健康快乐的饮食习惯培养方法

让孩子多吃其实对孩子还是有很多的好处的，那么怎么做比较好呢，作为家长，该如何合理安排宝宝膳食，平衡宝宝的健康与快乐呢?育儿网小编就来说说吧。

如何引导“好吃宝宝”形成好的带教与营养?

孩子的饭量有其自身的标准

每个孩子吃多少，原本都有其内在的规则，宝宝能量的需求是多少，对食物营养元素的补充就是多少，孩子本身的食物摄入的规则，都受制于自身对于营养的需求。但往往在养育孩子的过程中，家长会打破这样的一种平衡。并不是因为孩子贪吃、而是孩子被动摄入了过量的食物。

大人认为孩子吃不饱、或者吃太少了。他认为孩子长身体，吃多一点是更好的，但没有考虑到孩子本身身体条件下，对于营养的正常需求是多少。我们要对孩子信任，孩子的进食量，都有其内在的原因，当宝宝吃的食物不能达到他运动、思考所需要的能量，他就会为自己主动补充能量，不需要父母提醒。

孩子是饿不着的，因为他内在的生理机制，很少受外面机制的影响，大人有时候会为了廋身不吃猪肉，由于在思想力上的愿望，能够控制得住，但孩子没有那么强烈的思想力，他其实会以自然的状态，达到自然的动态平衡，所以父母不需要过度的担心孩子吃不饱，长身体能量跟不上。

孩子被喂多的两种极端

一种是不要吃饭的孩子。每次吃饭都过多，都造成了不舒服的体验，当胃的功能承载不了食物本身，过剩的能量集聚成为负担，宝宝怕了，所以他会拒绝吃饭。

另一种宝宝习惯成自然胃被撑大了，宝宝从生理心理都接受了，这样的宝宝就变成了“吃货宝宝”。因为胃被撑大了，就总会感到胃不够饱，于是他就达成了习以为常的状态了，这样的宝宝长大以后还是会吃很多很多的东西，这样的话，身体就会变得肥胖，所获得的能量积淀下来，形成脂肪就表现为过胖的现象。

现在孩子过胖的现象是非常普遍的，都是被大人喂多了所造成的。养成习惯后，自己也会使劲想要吃更多。所以对身体造成损害。过于肥胖的孩子，运动能力受约制，心血管的能力都会受到影响。这并不是健康的方法。

如何帮助孩子合理膳食

让孩子顺其自然，就能让孩子达成身体最好的平衡。当宝宝饭量过大的时候，家长未必要给宝宝准备过多的食物，三餐之外不要不停的喂零食、水果、饮料，而是顺应人体规律，让宝宝回归到一日三餐，一日三餐吃好，其他时间就去从事脑力体力劳动，更好的获得生活品质。

不同于动物生命目标是为了生存而活，人类的更高级，人生吃，还有创造、娱乐、为了达到更高的生命品质，所以自然进化就将吃饭就压缩到一日三餐中去了，腾出更多的时间去满足适应社会、创造社会的过程中。所以我们还是应该回到孩子一日三餐正点的吃饭，孩子吃饱为止，不要喂太多，慢慢形成规则的饮食习惯，宝宝的生理状况就回归到对食物的需求，满足他自己能量的状态里面的平衡，孩子就会重归于平衡。

有些宝宝饭量运动量大，有些是思考的耗能大，也需要多吃些，这是正常的。有些孩子比较安静、运动量比较少，耗能少，所以他对食物的需求也就少一点。顺其自然的达到平衡，身体需要多少，身体指令给出的信号才是最真实的。任何的大人都猜测不到孩子内在的需求。给孩子信任、给孩子自由，回归到一日三餐，饮食准点的状态。孩子的健康更好，贪吃的情况就会有所改变。