孕妇可以吃生金枪鱼吗 如何选购孕期吃的金枪鱼

在怀孕的时候很多的人会选择吃鱼来替代红肉，但是很多的人不知道孕妇能不能吃金枪鱼，毕竟很多的人认为这种鱼吃了不好，很多的人还是很喜欢吃，并且还喜欢吃新鲜的生鱼。下面育儿网的小编为大家分享孕妇可以吃生金枪鱼吗，如何选购孕期吃的金枪鱼大家一起来看吧。

孕妇可以吃生金枪鱼吗

提到吃鱼，大家都会有一种观念：吃鱼聪明。无论大人小孩，尤其是怀孕的准妈妈，在孕期为了惠及骨肉，也是大量吃鱼。

鱼肉营养价值丰富，比其他肉类更容易吸收，怀孕期间的准妈妈吃鱼，对宝宝更是有益健康发育，吃鱼一方面是为了肚里宝宝的营养健康，另一方面，很多人到底该不该吃，准妈妈也会感到困惑。

金枪鱼含有大量的肌红蛋白，所以肉色为红色，金枪鱼中含有蛋白质、牛磺酸，有降低胆固醇的功效，坚持食用，能改善血液中的恶性胆固醇，孕期可以吃一点，但每次最好不要超过一百克，因为金枪鱼营养固然很高，但现在海鱼污染严重，里面汞含量较高，购买时注意金枪鱼的来源。

如何选购孕期吃的金枪鱼

适量进食金枪鱼对孕妇以及宝宝的健康是很非常有帮助的

金枪鱼提供人体所必需的氨基酸和DNA，有利于婴幼儿的脑部发育。金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸，可以通过非药物手段补充氨基酸成分，有助于身体健康。金枪鱼中不饱和脂肪酸DHA廿二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸，含量居各种食物之首。DHA被孕妇们称之谓脑黄金，是孕妇类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素。金枪鱼中含有丰富的DHA、EPA、牛黄酸，能减少血份中的脂肪，利于肝细胞再生，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

若孕妇合理进食适量的金枪鱼，则金枪鱼所提供的营养能促进婴儿的脑部发育，有助于宝宝的身体健康，为孕妇们带来所需的营养素。

若孕妇吃了过多的金枪鱼，可能会有中毒现象的发生，因为有些金枪鱼可能是经过一氧化碳处理的。建议到正规金枪店铺。

孕期应吃哪些鱼类

鲫鱼

有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效;用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治产妇少乳。

鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

鲤鱼

有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能;鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食，治肾炎水肿。

大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸;用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。

鲤鱼与川贝末少许煮汤服用，治咳嗽气喘。

鳗鱼

有益气养血、柔筋利骨等功能。

青鱼

有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能;其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

墨鱼

有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。

妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。