怀孕什么时候吃水果最好 怀孕吃水果的最佳时间(饭前饭后)

孕妇怀孕之后各种营养不能少，很多妈妈也会按时吃水果，那么怀孕什么时候吃水果最好 怀孕吃水果的最佳时间是什么时候呢，下面育儿网的小编就来为您解答。

怀孕吃水果的最佳时间

孕妈咪吃水果时间应在饭前在1小时和饭后2个小时左右。饭后立即吃水果会增加肠胃负担，影响正常消化，同时水果中的成分也会影响孕妈咪体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。

孕妈什么时候吃水果合适呢

1.肠胃健康的孕妈：饭前饭后都无所谓，只不过关于水果一定要注意少食多餐。

2.对于消化能力差的孕妈：两餐之间摄入水果比较合适，且少量多次。

3.富含蛋白酶的水果包括芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等，的确不适合在空腹时吃得太多。

4.对于孕期体重较轻，需要增重的孕妈来说：用餐前不要吃水果，以免影响到消化酶的活性，或者影响到吃正餐的胃口。

5.对于孕期体重较重，需要控制体重的孕妈来说：选择餐前水果。但是要选择水分大热量低的水果，有利于减少用餐时的急迫感，放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，有利于控制体重。

6.对于有妊娠高血压的孕妈来说：餐前增加一些水果的摄入量，用它替代一小部分主食，可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量，有利于控制血压和血脂。

7.对于有妊娠糖尿病的孕妈：可以把水果当成两餐之间的加餐，更有利于平稳血糖。这样既不会使餐后血糖上升更多，也避免低血糖的发生。

每天吃的水果不宜超过半公斤

孕期吃水果的好处不用多说，妈妈们都比较了解。但是，水果吃的过多会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。妊娠期糖尿病会损伤孕妈体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，会导致巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的几率也会增大，因此，喜欢吃水果的孕妈要注意适量食用。